虾皮怎样吃最有营养？

一、虾皮怎样吃最有营养？

青椒炒虾皮是一道相当经典的补钙菜。虾皮不但含有丰富的碘，而且是含钙量最高的食品之一，平常我们可以用它来炒菜、做汤、做馅，不但成本低，营养丰富，而且还相当的美味。

今天我就教大家如何做这道简单美味又下饭的青椒炒虾皮。

青椒炒虾皮的做法:

主料:虾皮25克,青椒2个

配料:大蒜、生姜、郫县豆瓣酱、料酒、生抽各适量；

做法：

1、青椒洗净切成丝，生姜切丝，大蒜去皮切粒；

2、虾皮洗净后用厨房纸吸干水分;

3、起油锅，下入虾皮，小火将其炒至微黄;

4、下入少许料酒，转中火，炒匀;

5、下入郫县豆瓣酱与姜蒜炒匀;

6、下入青椒丝,翻炒两分钟左右;

7、放入少许生抽炒匀后关火即可。

小贴士：

1、虾皮洗净后用厨房专用纸吸干水分,可以防止下锅后溅油;

2、炒虾皮的时候要用小火,以免烧焦;

3、因郫县豆瓣酱与生抽中均有盐分,所以操作过程中可以不再放盐

虾皮营养分析：

1、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径；

2、虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；

3、虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症；

4、老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

营养提醒：

宿疾者、正值上火之时不宜食虾；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。

二、虾皮要怎样煮才营养

孕妇可以吃虾皮 不用担心

 虾皮素有“钙库”之称。每100克虾皮含钙991毫克，是同等重量牛奶的10倍左右。不过要想通过吃虾皮补钙，选对食用方法很重要。

三、虾皮干如何吃才健康？

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称。中医文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效。在太阳越来越毒辣的初夏，更是最佳配菜之一。 虾皮的食用方法很多，取一小把虾皮，加点麻油葱花，再放些紫菜，用开水一冲，一碗色香味极佳的鲜汤便做成了。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等均为美味佳肴，用来包馄饨，不但鲜上加鲜，营养价值也很高。 可虾皮虽好，吃起来却有许多讲究。虾皮、虾米都含有二甲基亚硝胺等挥发性亚硝基化合物，会导致摄入多余的致癌物质。要趋利避害，具体方法就是，用水多泡几遍，随后再焯一下。或者，在日光下直接暴晒3—6小时，也可以达到减少致癌物质的目的。用水泡是最快速有效的好办法。人们吃虾米的时候还记得泡泡，但是吃虾皮的时候就常常忘了这一步。如果用凉水泡的话，要换3—5次水，如果用温水的话，泡两三遍就够了。虾皮用水泡完之后，用个小笊篱就能很方便地捞起来了。 虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，以及可能存在的细沙。而且，这还能去除虾皮本身的一些不好的气味，如氨化后冲鼻子的气味，让做出来的菜鲜而不腥。需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟。虾皮个小皮薄，泡太久了，许多水溶性的营养物质也会析出、流失。

四、干虾皮怎么弄菜？

虾皮可做汤，可炒，可做馅，可调味，可做成萝卜炒虾皮、虾皮豆腐、虾皮油菜、青椒拌虾皮、虾皮小葱、虾皮萝卜汤、虾皮蒸蛋等等，都是我们喜爱的菜肴，味道鲜美，物美价廉。

青椒大葱拌虾皮

用料：虾皮80克，青椒150克、章丘大葱100克。

做法：青椒切丝、大葱切斜刀，加入虾皮和生抽、香油。

功效：开胃消食，补肾壮阳。适用于食欲不振，消化不良，软骨病、骨质疏松等症。

忌用：牙痛、喉痛、火眼、痔疮、疗肿感染等患者。

虾皮萝卜丝

用料：萝卜500克、虾皮25克、香葱15克、姜5克。

做法：萝卜、香葱切丝。姜丝入油锅爆香，放入虾皮、萝卜丝和香葱丝，烹上料酒，加少许盐、糖炒熟即可。

功效：补充营养，消胀气止痰。治饮食呆滞，利大小便。

虾皮冬瓜汤

用料：冬瓜250克、虾皮10克、花生油15克、精盐5克。

做法：将冬瓜去皮、瓤，切成小薄片，虾皮用温水稍泡洗净。将油热后，投入冬瓜煸炒，加入虾皮，精盐翻炒均匀，加少许水，烧透入味即成。

功效：汤鲜味美，富含钙质和维生素C。

虾皮蒸鸡蛋

用料：鸡蛋两个、虾皮10克、盐1克、葱2克、水100克。

做法：取新鲜鸡蛋两个，打出起泡沫。虾皮剁碎，加少许盐、葱花倒进鸡蛋液里，放在文火中蒸至5-8分钟。取出滴上香油食用。