什么东西对身体有营养啊？

人体须要七大营养要素：1、水55_65%，2、蛋白质20%，3、维生素1%，4、纤维2%，5、脂肪15%，6、碳水化合物2%，7、矿物质5%。血色素低应补充铁质高的食物如波菜、猪肝等...每天必须吃饭、少量植物油、肉、鱼、蛋、豆类、奶类、水果、蔬菜、水。