如何一天睡4小时还能保持精力充沛？

1. 喝茶水，喝咖啡等
2. 提精神健大脑，增强记忆，减缓衰老。兴奋中枢神经，强身健体，延年益寿。饮酒前喝杯茶，分解酒精，预防宿醉。
3. 咖啡因：有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。

睡眠不好怎么治疗呢

注意营养和休息保持心情愉悦,
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。