早餐吃什么对身体最好？

一、早餐吃什么对身体最好？

我建议中国饮食最规律，最有营养。可以以豆浆，粥，蛋花汤为好。营养价值高。

主食以鸡蛋，面点，为主，按自己的喜好配餐营养价值能发挥到最好的效果，例如，豆浆+糖+糕点=蛋白质、糖分子、淀粉，这些没有高的热量，而且保证你的身体需要。豆浆美容，保养肌肤，还可以减肥。

二、早餐吃什么比较有营养哈？

营养早餐的多种搭配法 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。.

三、吃什么补品美容养颜抗衰老哪种补品美容养颜抗衰老

1. 葡萄籽：作为抗氧化剂，葡萄籽能够有效对抗自由基，这些自由基会加速皮肤老化并阻碍其新陈代谢。通过增强皮肤的免疫力并促进胶原蛋白的吸收，葡萄籽有助于改善皮肤活力，保持肌肤美白，并防止皮肤松弛。在美容养颜和抗衰老的领域，葡萄籽的作用不容小觑。因此，在挑选皮肤保健品时，葡萄籽应被优先考虑。

2. 野生黑枸杞：源自大自然的野生黑枸杞含有丰富的花青素，这种成分被誉为青春营养品、皮肤维生素以及口服的皮肤化妆品。它对多种皮肤问题具有修复作用。作为保健品，野生黑枸杞能够为皮肤健康提供坚实保障。

四、早餐一碗美龄粥，胜过敷10张面膜，不仅养颜还养胃，女人要多喝

“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，在中国吃绝对是第一等的大事。自古美食与名人都互相成就，今天给大家介绍一个名号响当当的名人美食——美龄粥。

美龄粥，故事中的传奇。有着“民国第一夫人”之称的宋美龄，集美貌、权利、财富于一身，她在政界如鱼得水，日常生活中对自己身材和饮食的要求极高。这碗“美龄粥”便是她钟爱的一道粥，成为她养颜、养胃的秘籍。

这粥用小火慢熬，精工细活，口味独特，滋补养颜、润肺美容。材料包括豆浆、糯米、粳米、百合、鲜怀山药、枸杞和冰糖。制作方法简单，从浸泡材料、蒸熟怀山药、熬煮豆浆、加入米和百合，再到加入山药泥、冰糖，最后点缀枸杞，即可完成。

美龄粥的养颜秘诀在于其成分的精心选择。豆浆富含蛋白质，能滋养皮肤，提高肌肤的光泽度；糯米、粳米和百合滋阴润肺，健脾补中，能改善皮肤干燥、衰老的问题；怀山药则能益肾气、健脾胃、润皮毛；枸杞子补肾益精，滋养肝血，还能抗氧化、防衰老。

为了提升粥的口感，打豆浆时可以将豆子提前浸泡，提高出浆率，豆浆更加浓稠细腻。过滤豆渣不仅能去除杂质，还能保留豆香，增加粥的风味。

最后，分享一个豆渣丸子的做法。用筛网过滤豆渣，加入适量的糯米粉、食用油和调味料，揉成面团，搓成球状，下锅炸至金黄焦脆。不仅满足了口腹之欲，还能将豆渣的营养充分利用。

美龄粥不仅在宋美龄的日常生活中占据了重要位置，也成为了现代人追求健康美容的佳选。通过科学的饮食搭配，我们也能享受到美龄粥带来的养生效果，让健康与美丽成为日常的一部分。

五、提神，减压，美容养颜的早餐有什么

个人觉的没有什么特别的美容早餐，因为人需要的营养是均衡的，必须全面补充，而不是光靠一顿营养的早餐就可以的，提神，减压的话就应该靠自己的心理去调节啦，想美容其实也很简单的，心情很重要，保持愉悦的心情可是上上佳的美容啊，很多东西吃了对人体都是蛮好的，但是量很是重要的，最后祝您越来越美丽。

我觉得只要吃饱了就什么压力都没有了，提神可以喝杯咖啡，茶什么的。美容养颜可以配点黑芝麻，核桃，水果，做小食。