女人每天吃坚果的好处

一、女人每天吃坚果的好处

女人每天吃坚果的好处

我们都知道现在越来越多的人都喜欢吃坚果。因为坚果的种类非常多样，而且不同的坚果的功效也不同。那么女性来说坚果有什么好处呢？下面由我来为大家简单介绍一下女人每天吃坚果的好处。

女人每天吃坚果的好处

1.多吃核桃可以抗氧化，核桃价值丰富，而且它是非常有效的补脑类坚果。核桃有利于减少我们肠胃的负担，促进肠胃消化。还可以预防我们细胞的老化。对于想要美容养颜，抗氧化的女性来说，可以多吃核桃，防止衰老。

2.可以增强女性抵抗力，现在许多女性体质比较寒冷虚弱。多吃坚果，可以有效的增强我们的体质，也能增强对疾病的抵抗力。因为坚果里面富含蛋白质，油脂，维生素和矿物质等营养物质，能够预防各种疾病的产生。

3.花生可以防癌，我们都知道，平常用花生和红枣加在一起具有补气血和美容养颜的效果。对于女性生理周期不调的人来说，多吃花生可以很好地促进我们体内的营养。并且花生里面含有大量白藜芦醇能够有效的抑制癌细胞的扩散，对于患有癌症的人来说是最好的食疗品，而且也能够达到预防癌症的效果。

二、坚果的种类有哪些？美味营养的。

坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

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1、坚果之王

榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。2、长寿之果

松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍效果。

3、美颜之果

霹雳果（Pili Nut）产自东南亚比科尔半岛，是一种高级坚果。霹雳果外壳有点像橄榄壳，用焦糖或白脱炒制的果仁，又脆又香又甜，口感要好于比较常见的的杏仁、腰果。

霹雳果树只能在火山地区生长，基本都是自然生长的，不是人工商业化种植，霹雳果含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，富含高锰、钙、磷、钾等矿物质，维生素，胡萝卜素蛋白质等多种成分。霹雳果中的单不饱和脂肪酸容易被人体吸收消化，有益健康。霹雳果主要功效为改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜。

4、肾之果

板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。

杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。

5、心脏之友

开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

6、抗忧郁之果

葵花子含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

7、开心之果

开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即我们吃的那部分，且越嚼其香味越浓，回味无穷。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”，不是没有道理的。开心果

8、安神之果

莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。

杏仁，蛋白质含量高，美白作用奇佳。也是唯一不会上火的东东

榛子也很好吃呀

我最喜欢吃腰果啦。

不过坚果还是少吃，会很口干，容易上火的。。。。

杏仁的营养价值就很高，可以多吃点，别的坚果要适量，腰果就很好吃的

我更喜欢吃榛子，但是现在榛子好贵的了，我在老港吃冰淇淋到时候都会放坚果，也是杏仁居多，毕竟这个最有营养了。。

三、好吃的坚果都有啥？

朋友你好！坚果是植物生长的一部分，坚果具有营养丰富的功效，坚果含较高的蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体特别是小孩的生长发育、骨骼生长以及疾病预防有极好的作用。如今用坚果做成的零食样式让人们眼花缭乱，那么好吃常见的坚果零食有哪些呢？一起来看看吧。

10.巴旦木

个大壳薄，轻轻一捏就奶香四溢，果仁厚好吃不腻，营养又健康，而且香脆可口，很多人都会买一堆聚在一起吃。

9.开心果

味道不油腻，大人和小孩子都喜欢的一种坚果，外壳咸咸的，但是吃多了容易腻。

8.碧根果

颗粒大，个头饱满，果仁肥厚而且香酥，吃起来一点涩味也没有。

7.夏威夷果

外边光滑干净，里面颗粒也十分饱满，果仁香脆嫩滑可口。

6.琥珀桃仁

香甜口味的，就算吃再多都不会e68aa686964616f感到腻，更不会感到干涩。

5.小白杏

入口润甜，浓郁的香味怎么也挡不住。

4.兰花豆

每一粒都香酥可口，让人吃过之后回味无穷。兰花豆是很多人小时候就喜欢吃的一种坚果，而且长大之后也没有放下它，可见它的味道有多吸引人。

3.话梅味瓜子

和普通的瓜子不同，话梅味瓜子外壳带着一点点酸甜味，果仁饱满吃起来香酥爽口。

2.蟹黄豆瓣

一打开就飘着浓浓的香气，口感也是香甜的，吃一口整个嘴里都充满着蟹黄的味道，十分可口诱人。

1.板栗仁

个头大，吃起来有浓郁的香味，味道闻起来香甜不腻，而且吃起来糯糯的，口感超级棒。