膝盖疼痛怎么办？

您好！膝关节疼痛应该怎么办，首先应该明白膝关节疼的原因，不同原因的疼痛缓解方法有所不同。下面介绍常见膝关节疼痛的原因及处理方法。

一、骨质增生

骨质增生也叫膝关节退行性病变，主要是由于骨质结构、成分发生变化，导致了骨骼的退行性病变。而人体为了维持正常的生理结构和功能，骨质部位会保护性的增生，这些增生的骨刺可能刺激肌肉、韧带、血管、神经等组织，从而导致膝关节疼痛。

处理方法：

1、关节腔注射玻璃酸钠针（营养润滑关节腔）效果不错，需要按疗程注射。

2、服用舒筋活血片芬必得胶囊、正清风痛宁片或者口服盐酸氨基葡萄糖胶囊治疗同时局部外敷伤湿止痛膏。

3、平时预防很重要避免患肢过度劳损平时避免过度屈膝下跪下蹲等可以行直腿抬高活动以增强肌四头肌张力

4、必要时行关节镜手术治疗。

二、软组织损伤

膝关节周围软组织损伤是膝关节疼痛的原因之一，这些软组织大致包括：膝关节两侧有侧韧带、后侧有交叉韧带、中间有半月板、膝关节腔周围还有众多的韧带、肌腱等。这些软组织通常在平常的运动中容易受损，出现局部疼痛，活动受限的症状。

处理方法

如果是由于运动或外力作用引起的软组织损伤，平时注意减少剧烈运动，减少长时间站立的姿势。药物方面，配合外用专业的活血化瘀，舒筋活络，消肿止痛的中成药予以治疗。如果损伤严重应进行膝关节镜手术治疗，在后续的运动和康复训练中选择游泳、划船等运动，强化腿部肌肉，减少膝关节沉重的负担。

三、脂肪垫劳损

脂肪垫填充于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损一般是由于外伤或者长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚病发生炎症。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动的人群。

处理方法

如果患者出现脂肪垫劳损应该减少活动症状即可缓解，避免反复剧烈的膝关节活动，尤其是负重下的膝关节大范围活动，如深蹲起等。如症状持续严重，保守治疗不能见效，可考虑膝关节镜手术治疗，适当切除脂肪垫即可缓解症状。

四、膝关节滑膜炎

滑膜是组成膝关节的主要结构之一，滑膜炎通常是由于受到外力或过度劳损损伤滑膜，产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则容易出现关节粘连。患者随即出现膝关节疼痛、肿胀、压痛、摩擦声等症状。

处理方法

膝关节滑膜炎应该注意休息，避免过度活动或损伤，严重时应卧床休息，支具固定，以防止畸形。物理疗法可以缓解疼痛，如冰敷。另外，西医一般采取抽积液，局部注射玻璃酸纳，加压包扎，抗生素来控制病情。

常见膝关节疼痛运动疗法

1、抬腿疗法

平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

2、坐位抬腿练习

找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

3、夹球疗法

找一个足球或排球，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

4、冷热疗法

如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)；如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。

怀贤健康提示您：膝关节疼痛应及时到院就诊，明确病因，积极治疗。同时在日常生活中应矫正不良的生活习惯，避免膝盖进一步损伤；避免上高下低和蹲位干活，剧烈活动；改变运动方式，积极进行康复锻炼。