美容觉的最佳时间

美容觉的最佳时间

现在很多女性都将睡觉称之为美容觉，这也是有一定的科学道理的，因为我国中医认为适当的时候休息可以帮助人体排毒从而也就可以达到美容效果了，要知道经常熬夜的人的皮肤一般都不会太好的。不过睡美容觉也不是乱睡的它是有一定的时间的，只有在正确的时间睡觉才可以称之为美容觉，那么具体美容觉的最佳时间是什么时候呢？

很多人都知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但是到底多早睡多早起，才是“美容觉”呢？在《黄帝内经》里可以找到答案。最佳睡觉时间应该是亥时（21~23时）至寅时（3~5时）末，也就是在晚上21时睡下，早晨5时起床。这是因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

《黄帝内经》云：“气以壮胆。”又曰：“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。而23时至凌晨1时是子时，胆经最旺。能在21时至23时这个时间入睡，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，帮助人在睡眠中蓄养胆气。

养好胆气能够美容，这是因为很多夜猫子，在子时还未入睡，加重胆经负担，肝胆的主色为青色，所以睡眠不好就会脸色发青，目倦神疲，这样如何能美丽？如果不能21时睡下，那至少应该在23时之前入睡，才能有养颜美容的效果。

知道了什么时候是睡美容觉的最佳时间，为了达到它真正的美容效果，在睡美容觉的时候还需要注意一些事项，比如说不要带妆睡觉，要注意睡觉的时候保持室内的湿度和温度，如果是室内湿度不够的话很容易导致肌肤干燥，这样的话肌肤状态也就会变差了，其实就是在睡觉之前可以按摩一些面部肌肤，这样对于美容也有一定的作用。

如何从内到外美白 中医养出白里透红好肤色

在中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。

中医美白 养于内美于外

《黄帝内经》的“脏象学说”中关于美颜的问题就提到要“养于内、美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚的现象。

至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沉。“肺主皮毛”，由于“肺为气之主，肾为气之根”，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差。

对症调理是关键

怎么吃才能健康白皙，想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。

血虚的调理面色：惨白或萎黄--如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

调理：有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。

肾气不足的调理

面色：暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。

调理：中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，至于淮山;也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材宫寒的调理面色：脸色铁青的人肤色其实算白，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。

自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

调理：必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶熏脐也具有温经散

寒的效用，改善好气色。

阴血不足的调理方法阴血不足的调理

面色：皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。

自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。

调理：最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。

养成好习惯，皮肤自然白

想美白，摄取足够的水份是很重要的，另外，对抗紫外线(防晒)也是每天必要的功课。