吃什么补充胶原蛋白

一、吃什么补充胶原蛋白

吃什么补充胶原蛋白，选择胶原蛋白护理保养皮肤，是最健康有效的女性保养方式，特别是一些口服的胶原蛋白，具有美容养颜的功效。

二、补充胶原蛋白的方法

补充胶原蛋白的方法

随着年龄的不断增长，脸上的胶原蛋白会不断地流失，这会导致皮肤出现一系列的问题，比如：脸上出现皱纹、痘痘、色斑等，这对女生来说是致命的伤害。那想要防止或者延缓这些问题的方法，就需要及时补充胶原蛋白。那补充胶原蛋白的方法有哪些你？

补充胶原蛋白的方法

1、猪蹄

很多女生都知道吃猪蹄可以美容，这是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，吃起来弹性十足，且富有弹性。用猪蹄炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，不仅营养还有美容养颜的作用。

2、鱼

鱼身上有很多好用的地方，鱼肉含有大量的DHA，有利于大脑的发育。鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，将鱼清蒸或者红烧口感都很好，里面富含的胶原蛋白也可以被人体所吸收。

3、水果

平时生活中要多吃水果，比如：苹果、圣女果等，具有很好的美容养颜的作用，还有延缓衰老的作用。

4、牛筋

牛肉中有一层弹性十足的筋状物--牛筋，牛筋中含有丰富的胶原蛋白，含量比较高，味道和口感都很好，同时还能补充身体的胶原蛋白。

补充胶原蛋白的方法有很多，我们可以选择自己合适的方法来补充。市面上也有很多产品用来补充胶原蛋白的，比如：胶原蛋白肽、胶原蛋白粉等等，能够帮助及时补充充足的营养。

三、胶原蛋白该怎样补充才靠谱

相信大家对胶原蛋白这个词一定不陌生，健康漂亮的肌肤有两大考核因素水嫩和平滑。女人30岁以后，胶原蛋白大量流失会使面部因缺少水分呈现出皱纹、色斑等老态。胶原蛋白在皮肤保养中如此重要，所以及时为肌肤补充胶原蛋白也是所有熟龄女性关注的重点所在。

当下补充胶原蛋白的方式主要有：外敷、内服和注射三种。

所谓外敷就是在化妆护肤品中增加胶原蛋白元素，不少护肤精华、面膜甚至口红里面都宣传含有胶原蛋白成分。因为胶原蛋白本身具备的高度保湿效果，这些化妆品使用后肯定有一定的护肤美容功效，但是胶原蛋白本身分子较大，普通的外敷很难转化成身体里缺失的胶原蛋白。相对而言，高强度渗透的胶原蛋白面膜对皮肤的渗透效果相对好些，但消费者面膜后也要结合自身皮肤情况，做好清理、去角质的后期护理工作，以防毛孔堵塞。

使用口服和注射的方式补充胶原蛋白，是缤丽网向您专业推荐的美容方式。口服补充胶原蛋白可以通过食补的方式，多吃高蛋白的食物

，例如：猪皮、蹄筋、鸡蛋以及大豆等等。口服胶原蛋白保健品最好选择在2000-3000道尔顿之间的分子量，以便身体更好地吸收，而且胶原蛋白口服食品要纯天然原生态，尽量选择不含人工添加成分的胶原蛋白保健品。皮肤新陈代谢是有一定时间段的，因此服用胶原蛋白需要长期坚持，甚至逐渐加量，短期内不可操之过急。

注射胶原蛋白称得上是最简单直接的美容方法，因为人体中本身需要并吸收胶原蛋白，由医生直接注入，安全迅速且效果立竿见影。尤其是对面部皱纹、颈纹还有痤疮严重等皮肤状况的疗效惊人：不仅能除皱，还能美白嫩肤。一般根据个人和材料情况，消费者在注射两三次后面部可现回春效果，因为胶原蛋白会被身体消化吸收，注射效果能维持半年到两年左右。注射胶原蛋白属于微整形范畴，不仅可以美白嫩肤，还能用作隆鼻、隆胸、填充额头等等，因其非手术美容的超强功效，受到众多明星的追捧。