夏季吃什么食物最养颜？

夏季吃什么食物最养颜？

最佳美容食物

近年来，国内外美容专家看好以下食物：

1.温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；

2.绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；

3.西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；

4.瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；

5.粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分；

6.脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨；

7.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成；

8.猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。

什么食物有美容功效或利于健康？

豆类 有益黑豆 黄豆 红小豆 绿豆等等杂粮 蔬果 西蓝花 白萝卜 配合芹菜及坚果 芝麻等蔬果 减少肉类 及油脂。及含激素、色素 香味剂等的食物。