男士适合练瑜伽吗？有什么需要注意的误区吗？

瑜伽锻炼不分男女老少。瑜伽源于印度，门派众多，故不要迷信一家之功，走入误区。要摶众家之长，取其精华弃之糟粕。瑜伽是静心、呼吸、伸展、弯曲、耐力、意志、精神等综合锻炼的一种静功！

男士在健身房练瑜伽好吗？

男士在健身房练瑜伽有什么不好吗？难道就因为目前做瑜伽的大多都是女性？

瑜伽不是女性的专利放眼世界，练瑜伽的男士何其之多？只不过国内目前练瑜伽的确实是女士居多，让国内的男士们认为瑜伽只是女士的专利。

男士也有瑜伽的需求女士瑜伽大多是为了塑形，其实男士也有这个需求的。瑜伽可以放松心情，减缓压力，放松肌肉、增强身陈代谢等作用，不止女士需要，男士也需要。特别是肩颈理疗瑜伽，对于广大办公室人员有很好的放松肩部肌肉，预防健步肌肉老化的作用。

男士练瑜伽有女士无法想象的优势男士相对大胆、力量也比较不错，在进行一些倒立体式时具有女士无法企及的优势。当时若是就是大多是男士的柔韧性真的无法直视。

男少女多的尴尬在瑜伽的时候衣服都比较轻薄，男士少的话确实有点有点尴尬，只要在瑜伽的过程中选择边角的位置、头部朝向适当调整、将注意力放在自己的身上几班可以避免这些尴尬的情况。

瑜伽，不是某一类人的专利，也不是某一类人所专项，只要身体条件可以就可以进行，只要根据实际情况量力而行就可以了。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽，一起成为更加美好的自己。

当然好，最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬或者在恒河岸边冥想，但不参与社会活动。由于国内练习瑜伽的多为女性，使人们觉得瑜伽是女性的专利。要知道，瑜伽最初的发明者及练习者多为男性，很多知名的瑜伽大师也是男性。曾有瑜伽大师撰书强调：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”流传到今天，很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式，每次完整的瑜伽练习可以帮你解除疲劳，焕发精神，让你的全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑都得到按摩放松。

为什么瑜伽大师男性多？

很多瑜伽大师都是男性，男士优点在于力量充足，多练效果更好

男性练瑜伽大家一定很少见吧，但是很多瑜伽大师都是男性呢，男性练瑜伽的优点在于力量充足，比如倒立体式就需要手臂力量，一般的男性练习瑜伽还可以达到增肌减肥的效果，同时多练习瑜伽还能提高身体的柔韧度，毕竟男性不柔软是一大缺点，还能解锁更多姿势哦，多练效果也更好。

轮式

轮式体式可以拉伸腰部、颈部以及脊柱，可以有效的舒展背型，提高身体的柔韧性，这个体式可以让男性变得柔软。

1.双腿叉开与肩同宽，双手伸直上举。

2.身体向后弯曲下腰直到双手手掌完全接触地面。

3.头部继续后仰来拉伸自己，可以将双脚踮起来减轻腰部压力。

弓式

第一个体式就是锻炼身体柔韧度的体式，它可以拉伸脊柱、颈椎，锻炼腰部肌肉，舒展背部肌肉。首先我们身体平伏在地面上，双腿向后弯曲举起，上半身向后抬起，双手向后伸直去拉住举起双腿的脚踝，让身体看起来像一把弓一样。

肩倒立

接下来这个体式难度就比较的大了，它主要是用肩部肌肉去支撑地面，让身体支撑起来，它可以锻炼肩部肌肉以及颈椎，但是大家做的时候不宜做太久，不然会造成肩部劳损。身体平躺在地面上，双腿向上抬起将身体抬起，双手手肘贴地，下半身继续上举直到身体竖直抬起，双腿向后弯曲，手臂上举去拉住双脚脚掌。

秋千式

秋千式是一个比较有意思的体式，通过双手支撑将身体撑起，就像在荡秋千一样。这个体式可以锻炼腹部肌肉，拉伸背部肌肉拉直脊柱。身体下蹲，双手放置在身体两侧撑地，用力将身体支撑起来，右腿向前用脚后跟撑地，左腿依然保持弯曲状态。

头手倒立变式

头手倒立变式同样是一个难度较大的体式，通过手肘以及头部撑地将身体支撑起来，大家做的时候最好在有人陪同的情况下练习。这个体式可以锻炼肩部肌肉，加快身体的血液循环，促进身体新陈代谢。身体前倾，用手肘撑地，头部放于两手之间轻轻靠在地面上，腹部用力，双腿一蹬将身体竖直撑起，身体保持平衡之后双腿弯曲，左腿进一步向后弯曲。

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