男性练瑜伽会增加气质吗？

男性一般很少练瑜伽，男性练器材，练肌肉，或者游泳，减脂，跑步，增强肌肉，看起来有阳刚之美。

虽说瑜伽老师是男性，但男瑜伽老师不一定只练瑜伽，他也参加另外的健身项目，才有挺拔身势，和肌肉。

男性练瑜伽可能是怕器材损伤，或者有什么慢性病，不适合激烈运动，才选择练瑜伽来健身！

完全练瑜伽这项健身，增加男性气质是不够，也配合另外运动达到男性阳刚之气。

另外男人气质是由内而外的，内心修养，谈吐，服装搭配，健硕身材，相结合才有男子汉气质！

男性练瑜伽会增加气质吗？我认为能，不但增加气质，而且还能练出健康，美体肌肉男，是个很好的项目。

我家有两个人在练瑜伽，通过一年多的训练，现在身体发生了很大变化，都六十多岁了，身体的柔软度非常好，气质也提高了，走起路来轻盈，同时，身体内在也有了调整，以前睡眠不好，自从练瑜伽睡眠得以改善。精神状态也好转，以前心情老闷，现在特愉快，每天有说有笑，日子越来越好了。

所以，我认为练瑜伽不只是女人练，男士练瑜伽真的很好，气质好，体质好，心态好。

男的能去练习瑜伽嘛？

当然可以练习，简单拉伸也能很提升生活质量。国外练习什么年龄段，什么练习模式都有，只要你愿意尝试。

很多简单上肢拉伸，和颈部配合练习，可以非常有效的缓解颈椎疼痛或者用手过多带来的不适。

例如非常简单的身体前屈，双膝弯曲，脊柱挺直缓慢朝前屈，不必整个身体贴住双腿。到达一个点，感觉差不多了或者弯不下去了，停着即可；利用双臂可以依靠大腿上支撑，背部能够彻底放松，然后自己的肚皮尽量靠近大腿方向（这样避免让腰椎代偿）。调整好可以停留几个呼吸，注意将颈部也适当放松，这样整个身心就能非常舒适了。

如果高血压或者高度近视，不建议整个头部下垂，还是停留在半空，颈部与地面平行，可以降低眼部压力。我有一次推荐这个方法给一位男同事，他属于长时间的电脑使用者，尝试几分钟后，他瞬间是感觉非常释然并且他也从来没接触过瑜伽。

或者非常简单的手臂拉伸至头顶，其实很常见，并非瑜伽才有的动作。所以说瑜伽真正传递的并不是肢体练习，那是非常前段的接触。所以，这样简单拉伸，融入瑜伽的元素：呼吸和自我关注，对什么肢体动作表达的安全方法寻找；便可以将一个简单的体式练习变成你的瑜伽之旅！

当然我也指出，偶尔的练习和拉伸非常适合男士或者忙碌的人群。没必要一两个小时都做完整瑜伽练习，瑜伽练习的目的便是身心愉悦即可。选择适合自己生活安排的练习，只要你付出，便有回报。

偶尔的练习能带来当时的缓解，想要长期拥有健康的体魄，还是得靠首先，姿态调整，劳逸结合。然后闲暇之余，安排一些瑜伽拉伸或者颈部画U型的动作去加强身心的放松。

最后希望大家能够找到属于自己的练习方式和时间安排。瑜伽练习中，肢体带来的是缓解疲劳，因为是你的呼吸变得缓慢了，你更加关注自己的肢体，从而刺激自己的中枢神经系统，指导身体去深入和真正的修复与享受片刻宁静。

不管大家选择做什么，首先第一步，放松，深呼吸，不要太在意动作难度，要多关注自己身体的感受。

如果拉伸感觉不错，有多余时间，也可以试着练习冥想，可以帮助你放松心情和状态。相对比较静止，但是也能带来不同效果。感兴趣可以看我分享的很多冥想练习。

谢谢阅读，希望有帮助。[玫瑰][祈祷]