求各种食物营养成份表（不要太详细，比如苹果就只要平均值就可以了，要全面，蔬菜水果谷类禽蛋等都要）

一、求各种食物营养成份表（不要太详细，比如苹果就只要平均值就可以了，要全面，蔬菜水果谷类禽蛋等都要）

常见食物营养成分表

二、食物营养成分表里的哪种成分会使人发胖？

食物中的发胖原因主要是脂肪，碳水化合物，糖分 钠

脂肪供给人体力量作用，是体内热量的重要来源，由于平时我们吃的东西含有的脂肪含量多就会堆积起来，造成身体的堵塞，是人体发胖的根源

碳水化合物是由碳 氢 氧三种元素组成，它是为人体提供热能主要营养素

糖分是人体的动力来源，做运动时候糖分可以带给我们能量，人特种糖分消耗完了，身体才会分解脂肪，最后动用蛋白质

钠是人体不可缺少的元素，在成人体中每千克含1克，每日摄入量男350毫克，女300毫克，钠的含量多会使身体血压上升，心脏病高血压不宜过量， 过咸的食品就是钠的含量增多促进食欲，也是长胖的根源。

综上所述，食物中的这些含量高都会引起身体摄入过多转化成热量不适当的运动消耗，就会堆积脂肪，影响身体吸收，造成肥胖，一般热量的消耗都需要很多的运动，所以尽量少摄入这些避免脂肪堆积，影响身体健康！

三、求最全面的食物营养成分表

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