哪种维生素美容?

一、哪种维生素美容?

哪些维生素可延缓老化？

1.β 胡萝卜素及维生素A β胡萝卜素是很好的抗氧化剂，可以扫除让皮肤老化的自由基，而且它也是维生素A的先质，部分β 胡萝卜素能在人体内转换成维生素A，对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助，让你的脸上看不出岁月的痕迹。

2.维生素B群 维生素B群对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的维生素B群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色。

3.维生素C 随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，而维生素C能促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成，延缓老化。

4.维生素E 维生素E是借由扫除自由基来帮助人体抗衰老，具有预防疾病和癌症发生、提高记忆力和思考力、增强免疫力等功能。

二、哪种维生素最能减肥又美颜

维生素C的好处：

有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此，应多吃含维生素C丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。促进胶原的形成。胶原乃是填充在细胞之间, 使其排列更为紧密,尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。

维生素C吃多的坏处：

维生素是人体极需要的营养物质，但是滥用维生素不仅对身体没有好处，而且会产生过敏反应，甚至出现严重中毒恶果。一个人长期大量服用维生素C，会引起腹痛腹泻糖尿病和肾结石，还可降低某些妇女的生育能力.长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。 大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上时)、恶心呕吐、胃痉挛。2

三、23岁想美白吃什么维生素好？

莲藕可以保持肌肤光泽莲藕能让肌肤保持其光滑，其中大量的丰富的维生素C及矿物质都是人体所需的元素。多吃莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的功效。

红薯可以给肌肤光滑质感红薯含具滋养肌肤的成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进肌肤的新陈代谢。同时还可强化胃肠、促进消化、改善便秘等问题。吃什么食物可以美白木耳可以摆脱肌肤粗糙感木耳可以缓解便秘引起的肌肤租糙。大量的维生素与矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食物。

草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果可以润泽美肤。

樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝可以净化美肤。

香蕉、苹果、凤梨可以排毒整肠。

葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨能促进代谢，有效美白肌肤。

豆腐

豆腐以大豆为原料，营养丰富，素有“植物肉”之称。

豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有可以促进血液循环的维生素E，和女性荷尔蒙相似的大豆异黄酮，而且豆腐的热量较低，对女性而言，可谓是天然的美容食品。

柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

此外柠檬中还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。

水果

在压力状态下，身体会消耗更多的维生素和微量元素，特别是影响神经系统正常功能维生素B族。水果蔬菜含有丰富的维生素B族，可有效改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪。另富含植物多酚，为抗氧化物，可提升免疫反应以及预防疾病。

四、女人上二十五吃什么维生素对皮肤好呢？

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