zu坐月子都应该吃些什么

一、zu坐月子都应该吃些什么

饮食要多样化，要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等）。饭菜既不过甜，也不过咸。忌食辛辣；冷饭；麦乳精；饮茶。另有“月子调补二十八方”让人的胃口大增，身体明显有很好的改善；皮肤感觉也很棒，果然是滋阴养血、养颜美容的佳品。

二、产后吃些什么东西最好？

坐月子的时候少吃盐。可以吃红糖，小米粥和鸡蛋，10天之后可以用骨头汤，鸡汤之类的煮面条吃加一些易消化的蔬菜，但是一定要软，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷食物，还有忌食发物。不仅要注意饮食，更要注意休息，保证充足的睡眠，适当的运动，才可以恢复的好，而且一定要在身体承受的范围，此期间产妇和婴儿一样基本是吃饭，喂奶，睡觉，每天的活动量不能超过一个半小时。

三、吃什么祛斑？产后可吃的除斑食物

生孩子的时候长了 妊娠斑，中间一直用食物调 理帮助淡斑，本想着生完孩 子以后过段时间慢慢的肯定会消失的，可是怎么 都去不掉了，买了好 多护肤去斑的都么有效果，朋友 让我用的鸥碧诗祛斑胶囊把斑淡化了，效果 很好，用完斑没有了，皮肤变 的很白嫩细腻很不错。

四、产妇要怎么进补？

产妇职业不同进补各有侧重

脑力型新妈妈

脑力支出密集的妈妈，产后或许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠、健忘等症状，坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物，如芝麻、核桃之类。此外，月子餐也是美容餐，对女性是一次密集的营养调理。大量的汤水有益于补水润肤，也容易吸收;很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效，同时能够润肤养颜;选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶原蛋白的食材，更能起到细腻嫩肤的作用。

推荐食谱

山药芝麻茶原料：山药粉10克，黑芝麻粉15克，糖适量。

制作：将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。

营养功效：黑芝麻含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，是功效极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。红枣枸杞母鸡汤

原料：老母鸡一只，红枣、枸杞、姜片适量。

制作：老母鸡洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用。

营养功效：补气活血，补充体力，恢复面色。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之品。

劳动型新妈妈

分娩之前以体力劳动工作为主的新妈妈，如做销售在外奔波、家事繁重等，可能会因过度劳累而造成产后腰酸背痛，在坐月子时可用补气的药膳来缓解。

推荐食谱

当归芍药汤

原料：当归4、芍药各4克，大枣3粒

制作：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。

营养功效：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

雷氏月子调理汤

原料：桃仁、蜜草、黑姜片、黄糖

制作：用沙锅、搪瓷锅或玻璃锅加水500毫升，浸泡本品20分钟，头煎用大火煮沸，改小火煎制20分钟后将汤沥。二次加水300毫升，沸腾后小火再煎15分钟，与头煎汤混合后服用。

营养功效：服用1~2次者可减轻产后浮肿、身痛等症状，促进恶露排出。服用3~5次者可避免出现身体寒凉、关节疼痛、体虚易病等症状，减少妇科疾病的发生。