有人说三伏天是养心黄金期，该怎样养呢？

您好，一切情绪都是有心而生，这时候要情绪乐观，心胸阔达，合理的运动，均衡饮食，多吃清热降火的食物，绿豆，西蓝花，包菜等等，多喝绿茶，增强体质！

中医讲:夏季在五行当中属火，心与夏相应，心主血脉，三伏天正值盛夏，所以说三伏天是养心黄金期。夏季炎热、高温多雨，人体的排汗量也随之增加。

中医认为:暑为阳邪，易伤精耗气。汗为心之液，汗血同源，出汗过多，极易损耗人体气血，进而引起气血两虚之疲乏失神，心悸气短、口干口渴、潮热盗汗、失眠多梦、形体消瘦等。

举个例子说:我们每个人就像一棵大树，春天开始发芽，气血开始往外行走，到了夏季，气血到了外面。

所以枝繁叶茂，而秋风一起，树叶一落，气血从外向里走，冬天外面的树叶掉光了，所有的营养都回归到根部去啦，人也是一样，夏天人体的气血都在外面，里面就相对匮乏、不足。

三伏天是养心黄金期，要怎么养？

一 及时补充水分

三伏天高温酷热，出汗较多，体液消耗较大。此时一定要及时补充水分，不要等到口渴时再喝水。每天保证八杯水，分五个阶段，每隔两至三小时和一杯，每杯水约300ml左右。水温要在十摄氏度左右，这样既能防暑降温，又不伤及肠胃。切记在运动及外出时间长，不喝水，然后一次性大量饮水，这种做法是错误的，不可取。

二 多补充蛋白

夏季人们出汗多，体虚，极易缺乏蛋白。可在夏季多补充一些，高蛋白食物。比如:奶类、豆类等。

三 多吃些“苦”

中医认为:夏季为心之所主其味在苦，因此应适当吃些苦味儿食物，如苦瓜、以清热泄火，夏季还可以适当吃些辛味食物，如葱白、姜、大蒜等，以行气、活血、通窍、化湿为目的。

四 多吃蔬果

多吃蔬菜水果，可以补充维生素。夏季天气湿重，要选择清淡味鲜、不油腻的食物。比如青菜、生菜、黄瓜；毛桃、樱桃、西瓜、西红柿等及各种豆类，富含丰富维生素和矿物质。

五 多吃酸

三伏天处于一年当中，最高温天气，酷暑难耐。出汗较多、体液损耗较大，所以需要多补充水分，多喝水、汤如:山楂汤、绿豆酸梅汤可以敛汗护津。

六 禁忌寒凉食物

炎热的三伏天，多数人往往喜欢吃冷饮，以达到防暑降温。此举错误，不但不利于养生，还使身体造成了危害。三伏天吃冷饮、喝冰镇饮料、啤酒，这就相当于把37°左右的开水倒入0℃的体内，这样做体内的温度与冷饮的温度相差较大，对胃肠、气管、肺的伤害较大，不利于养生。

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你是如何度过炎热的三伏天？

谢谢邀请:三伏天虽然热，如果门窗打开通风，就没有那么热了，实在太热，适当吹吹空调，调整好心态，不要因为天气热而心烦意乱，多饮水，少吃冷饮，健康度过炎热的伏天。

通常的话，三伏天一般是指30天。初伏中伏和末伏。但2019的三伏天却是40天：即7月12至7月21日初伏10天；7月22日至8月10日中伏20天；8月11日至8月20末伏10天。也就是说今年的伏天是加长版。现在才到伏天的中伏，还要热20天 。伏天的确很难熬啊！

伏天怎么过？

伏天我是这么过的：

一，伏天尽量减少外出时间！我一般是早晚出去。中午及下午温度较高 坚决不外出。出门前擦上防嗮霜，打上遮阳伞或者防晒帽。我觉得这些防晒措施一定要具备，否则容易中暑！

二，伏天胃口较差，夏天我早上煮一些绿豆粥和百合粥吃，这样清凉又解暑。中午喜欢吃些开胃的食物，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类；蔬菜类最喜欢吃黄瓜、西红柿、空心菜、苋菜等；新鲜水果吃些含水分多的如西瓜、桃子、哈密瓜等。

三，多喝白开水。夏天我喜欢喝白开水，不喝饮料。因为白开水解渴，饮料虽然好喝，但不解渴，而且饮料含有多种添加剂，多喝对身体不利！

四，中午午睡控制在一小时左右之间。避免午睡时间过长，而晚上却睡不着觉的现象发生。

五，空调室内温度不开的过低，空调温度太低，会造成室内外温差相差太大，容易造成感冒的发生。我家空调的室内温度一般控制在26～29℃。

六，早起早睡，生活起居有规律，保证充足睡眠不熬夜。我每天晚上11点之前就上床睡觉了，第二天早上6点准时起床。

总之，我觉得安全、愉快、不生病地度过炎热的伏天，就是每个人的福气。我愿头条的中老年朋友们开心愉快地度过每一个伏天！（谢谢阅读！图片来自网络！）