女性补充胶原蛋白吃什么？

女性补充胶原蛋白吃什么？

  女性想要让皮肤细致嫩滑，减少皱纹就要有充足的胶原蛋白。那么，胶原蛋白从哪里补充呢？下面中国吃网www.6eat.com养生专家告诉你，爱美的女性朋友们千万不能错过了。

  虾皮煮汤做虾酱：虾皮中钙的含量很高，但吸收率并不高。虾皮中还含有甲壳质，它是动物食品中唯一的膳食纤维。但是要把虾皮吃下去，让它的营养为我们所用却不是很容易的事。如果虾小一点，可以带壳用搅拌机搅碎做虾酱，用来炒、蒸、炖都很好。

  鱼皮营养胆固醇低：鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似，但是胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。

如何补充胶原蛋白比较好

随着年龄的不断增长，皮肤也日渐衰老时，皮肤中的胶原蛋白也在慢慢地流逝。如果想要拥有年轻的肌肤，这时就不得不补充胶原蛋白了。那么如何补充胶原蛋白呢？在日常生活中也可以补充胶原蛋白吗？

如何补充胶原蛋白？有以下三种方法可起到补充胶原蛋白作用：

注射：唯一可直接补充胶原蛋白的做法，是美容医学上将萃取自SPF（无待定病原）猪体皮的胶原蛋白经过处理，注射到真皮层里，用来修补皱纹，如法令纹、嘴唇四周的皱纹等，以及因为痤疮（青春痘）发炎严重，伤及真皮层的胶原蛋白所形成的疤痕凹洞。

吃：如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨，但是这些普通食物中的胶原蛋白是大分子的蛋白质，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合经常食用。

擦：胶原蛋白能在皮肤形成一层薄膜，达到保护皮肤的特性，将它涂抹于肌肤上，可产生保湿效果，保持肌肤滋润与柔软性。

胶原蛋白作用、胶原蛋白品牌以及胶原蛋白市场情况，均在胶原蛋白排行榜里有介绍，尽可以关注。