延年益寿宜常吃的食物有哪些

延年益寿宜常吃的食物有哪些

  第一类，海藻类食物。主要是指海带、海草、海菜等。据现代营养科学研究分析，它们含有十分丰富的矿物质，尤其是碘、钙和钾等，具有调节甲状腺功能的作用，能防止心脏病以及其他因肥胖而引起的种种病症。

    第二类，豆类食物。主要是指黄豆、蚕豆等，含有人体所需的大量元素氮。此外，还具有利尿、分解胆固醇的作用，有助于防止动脉硬化。

    第三类，含维生素B6的食物。主要是指糙米、麦皮和麦芽。它们有促进新陈代谢的作用，使体内的钾与钠保持平衡，协助排尿，并有消除水肿和减肥的功能。松花粉中含有最多、最安全、搭配最合理的营养成分，如多种矿物质、氨基酸、蛋白质、维生素、酶与辅酶、核酸、生长表、黄酮、糖类等营养物质，总量达200多种。

    第四类，含苹果酸的食物。主要由苹果提炼制成，可作为补充钾的来源，并能刺激胃液分泌，帮助食物消化。常食之，能保持人体内水分平衡，促使内分泌互相平衡，防止脂肪积聚，有益健康。

摘自

引自

吃什么食物可以延年益寿

国际上认定的健康长寿食品 绿茶：含茶多酚，可抗癌。研究表明，每天喝４杯绿茶，癌细胞不分裂，即使癌细胞分裂也要推迟９年以上。在日本，小学生每天到学校就要喝杯绿茶。绿茶中含氟能坚固牙齿，健身终生。绿茶中含单宁酸，可提高血管韧性，脑血管不易破裂。 红葡萄酒：含白藜芦醇，能抗衰老，防高血脂、抗血栓、抗心脏病；红葡萄酒还有防高血压、老年痴呆、老年视网膜病变、防感冒、防贫血等功效。 蘑菇：可提高免疫功能，抵抗各种疾病。 酸奶：维持肠道内菌群平衡，促进肠道有益菌生长，抗各种疾病。 骨头汤：含胶原物质，服用骨头汤可延年益寿。 豆浆：不含胆固醇，可壮骨，防高血压、高血脂及心血管疾病等。大豆中还含５种以上抗癌物，其中异黄酮预防肠癌、乳腺癌特别有效。豆浆还含钾、钙、镁等物质，其中的钙比牛奶多。 谷类：包括薯类、山药、土豆等。谷类可吸收体内的水分、脂肪、糖及毒素；预防肠癌、糖尿病、胃肠道炎症；燕麦可降血脂、降血压；小米可除湿健脑、镇静安眠。 胡萝卜：可美容颜，养发、护肤，抗感冒；以及具有抗癌等功效。 番茄：含维生素Ｃ、番茄红素，可防治子宫癌、卵巢癌、前列腺癌、胰腺癌、膀胱癌等。 大蒜：含大蒜素，有“抗癌之王”的美称。 黑木耳：可防止血液黏稠，清除体内毒素，减少心肌梗塞的发生。 花粉：能治肾功能减退、尿血等。花粉还可防治习惯性便秘、肠癌。 螺旋藻：碱性食品，能平衡饮食，降血压、降血脂，防心脑血管病，补充维生素；螺旋藻中的多糖，可防糖尿病并发症；螺旋藻中的叶绿素，可修复胃黏膜，抗胃炎、胃溃疡；能防治肝炎，使肝功能恢复；螺旋藻还能提高人体的免疫功能，有抗病毒、抗氧化、抗肿瘤的作用。