学生早餐吃什么比较方便节省时间还有营养？
学生早餐吃什么比较方便节省时间还有营养？
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
学生早点，吃鸡蛋面包，喝点牛奶，又节省时间，又有营养，有快捷，再不然买点卷饼，里面有素菜，鸡蛋也行
其实很多人都认为早餐吃鸡bai蛋或牛奶很营养
其实du不然
因为早zhi上起床的时候
胃消化能dao力比中午和晚上差得多
所以早餐如果吃鸡蛋的话
会造成肠胃的负担
还有类似于炒饭,糯米饭,糯米鸡都比较难消化
对肠胃会产生一定负面影响
而且常吃过夜的冷饭会致癌
而牛奶最好为早餐后一小时左右喝比较适宜
所以早餐应该为粥类为主比较好每天一杯豆浆
营养价值并不比牛奶低
当然有些人不爱或嫌麻烦
可以吃一些高纤食品
例如一些粗粮,高纤面包,汤面等!!
都是看个人喜好啦
中学生早餐一定要有营养,所以食物中du一定要含有足够的蛋白质zhi,
早餐不易太油腻,所以不要吃含油量不易太多,早上最好不要吃肉.
早餐要能填饱肚皮,所以可以选择吃面包和冲泡果蔬麦片,这些既有营养,也可以使身体能能量储存的比较长.
而且吃这些的速度也很快.
所以早上最好是吃:麦片+面包(蛋糕).既快,有营养,还能吃饱.
学生早餐要保证营养，可头天晚上提前把第二天早餐材料准备好，象牛奶面包鸡蛋，豆浆包子小香肠，各种营养粥，各种饼，都是前一天晚上可以预备好材料，可以早上做方便又快捷，再准备些水果坚果，营养均衡。
亲，我觉得牛奶加鸡蛋比较方便，而且有营养，还比较耐饿。满意望采纳，谢谢
中学生早餐食谱简单快速做法
准备材料：火腿肠3根、鸡蛋3个、牙签3根、植物油少许
1、首先准备好需要的材料，将火腿肠剥去外皮；
3、从中间一剖两半，最上端留1厘米不剖断；
4、锅中放油，放入火腿肠，小火煎1分钟，这时火腿肠变软，很容易弯曲；
5、将火腿肠弯曲成心形，用牙签固定；
6、把鸡蛋打入心形中央；
7、中小火煎至定形，往锅中加入1勺热水，盖锅盖，焖2-3分钟即可；
8、最后装盘上桌即可食用了。
一、中学生早餐食谱有哪些
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。
6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面。
8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥。
9、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、烩鱼泥豆腐青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨。
10、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、蒸肉包大米枣泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片。
11、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片。
12、软米饭、炒猪肝、炒碎菜、菜叶汤、水果、饼干、千层糕、肉末白菜豆腐汤。
13、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥、小花卷、青菜丸子汤。
14、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤、小豆沙包、虾皮冬瓜汤。
二、中学生早餐食谱做法
1、布丁水果燕麦碗
奶酪1盒，香蕉1根，草莓10颗，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗。
将燕麦片铺在碗底，碗中倒入百吉福奶酪，取半根香蕉和一半草莓切片放好，将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在奶酪上即可。
2、皮蛋瘦肉粥
皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花。
皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。大米洗净，加盐、香油泡10分钟。肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。
3、蔬菜粥
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。
把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
4、蛋奶烤馍片
馒头400克，鸡蛋2个，黄油30克。
馒头切成1CM左右均等的厚片。将黄油微波溶化，加入打散的鸡蛋的中搅打均匀。将馒头片浸入黄油蛋液中，两面都均匀的挂上蛋汁。烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的馒头片整齐的码放在烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻。烤箱预热，175-180度，中层，上下火，烤10分钟左右即可
以上就是中学生早餐食谱，都是一些简单快手的早餐，种类繁多，随心搭配。家长可以让自己正在上学的孩子来挑选自己喜欢的早餐搭配，变着花样给中学生做，这样不仅能让中学生吃得开心，也吃得健康有营养，用最佳的状态迎接一天的学习。
学生早餐可以非常简单，可以做些面条类的，也可以放些简单的呃，小饼加牛奶，加鸡蛋这些都是可以的，主要荤素搭配，补充蛋白质就可以
中学生的早餐应该是特别有营养的，不能食用简单快速的快餐来解决
学生那个早餐应该是准备个水煮蛋，然后一杯牛奶或者切点面包或者是。吃点那个稀饭面条。