鹌鹑蛋对人有什么好处 女人吃鹌鹑蛋的好处

一、鹌鹑蛋对人有什么好处 女人吃鹌鹑蛋的好处

吃鹌鹑蛋的好处

1、含有大量的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸等多种维生素。

2、维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。

3、每百克含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有丰富的维生素和多种微量元素。

4、含有的维生素是最高的，大约243mg/100g，含有的维生素都还高。

5、主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等。

二、男人吃鹌鹑蛋有什么好处 鹌鹑蛋一天吃几个合适

普通成年人每天吃0.5～1个鸡蛋。高血脂患者保险起见，每周不要超过2、3个鸡蛋（黄）。但是有肝胆疾病的人吃鸡蛋，要根据身体情况选择少吃或不吃蛋黄。6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3～4个为宜(3～4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋)，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育。

脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

三、鸟蛋为受精卵提供营养是什么

（1）1卵壳有保护作用．

（2）卵黄上的小白点叫做4胚盘，含有细胞核，内有遗传物质，是由受精卵分裂形成的．是进行胚胎发育的部位．

（3）鸟卵中的大多数蛋白质都集中在卵黄部分，其为胚胎发育提供营养．卵白是透明的凝胶状物体，可以为受精卵发育提供水分和部分营养；减少震荡，保护受精卵，所以为受精卵发育成胚胎提供营养的结构有6卵黄和7卵白．

（4）气室的作用是贮存空气，有利于胚胎进行呼吸．

故答案为：（1）卵壳；

（2）胚盘；

（3）卵黄；卵白；

（4）气室

四、鸡蛋和鸭蛋营养的区别

蛋类是生活中很常见的食物，在居民营养摄入方面，很多营养医生都会推荐居民要摄入足够的蛋类营养，最好一周不少于4次。蛋类有几类，最常用的是鸡蛋，其次鸭蛋，再者就是鹅蛋、鸟蛋、鹌鹑蛋等等。很多人会以为既然同属蛋类，那么无论哪种蛋类，其营养都差不多，实则不然，以鸡蛋和鸭蛋为例，两者的营养成分就有不少差异。

鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵黄素，其营养主要集中在蛋黄，蛋黄中的卵黄素和DHA是保护人体眼睛视力和促进脑部细胞发育的重要物质，同时，蛋黄中的蛋白质氨基酸成分非常接近人体的蛋白质组织，所以易被人体吸收。除了蛋白质和卵黄素，鸡蛋中还含有脂肪、多种维生素和钙，铁，钾等矿物质。整体来说，鸡蛋是一种健康理想的食品，优质的蛋白质和卵黄素是它的优势所在，常吃鸡蛋能起到增强记忆力、预防脑部衰退、修复肝脏受损细胞等功效。

再看看鸭蛋，鸭蛋中同样含有丰富的蛋白质，而是它的蛋白质含量比鸡蛋还高，除此之外，鸭蛋中的脂肪含量也比鸡蛋高，而鸭蛋于鸡蛋的区别在于它的矿物质含量高，特别是铁和钙的含量很高，常吃鸭蛋对于骨骼发育和预防贫血有重要作用，另外鸭蛋中还含有丰富的维生素b2，能很好的预防和治疗维生素b2缺乏症。

通过以上两种蛋类的营养对比，我们能看出两种蛋类的营养成份都相当丰富，那么相对来说，鸭蛋的脂肪和胆固醇含量偏高，所以患有高血压、高血脂、高胆固醇的人群不适合食用，但因为鸭蛋的补益效果更佳，所以身体虚弱贫血的患者食用鸭蛋更能增强体质。而鸡蛋的营养相对均衡，更适合普通人日常食用。