宝宝已经两岁半了，该如何安排宝宝的一天三餐呢？

一、宝宝已经两岁半了，该如何安排宝宝的一天三餐呢？

宝宝已经两岁半了，如果想要去安排宝宝的一日三餐的话，小编也是建议，大家可以放心了，因为在两岁半左右，孩子可以吃很多的东西。比如说像一些豆浆，还有一些比较健康的饮食，孩子都是是可以吃的。

一、早餐的选择。

在早晨的时候，我们可以给孩子喝一些豆浆，或者是给孩子在吃完饭之后喝一些酸奶，也可以选择给孩子喝一些温热的开水。那么在这个时候，大家可以适当的去给孩子吃一些鸡蛋，或者是给孩子喝一些小米粥，这样的话也是有助于孩子的身体健康，并且也能够让孩子全方面的补充营养，这样的早餐是鼻子有营养的。如果说我们觉得味道有一些淡的话，也可以用核桃油给孩子的煎一个鸡蛋，这样也能够让孩子吃的更加的健康一些，并且大家也是可以选择在孩子吃的周里面加入少量的肉类，这样的话也是可以的。

二、午餐的选择。

在中午吃饭的时候，我们可以去给孩子炒一些牛肉，可以用核桃油或者是用橄榄油给孩子炒一些牛肉，或者是给孩子炒一些西红柿鸡蛋，这样的话也是有助于孩子的营养。大家也可以给孩子吃一些米饭，两岁半的话，孩子已经是可以吃米饭了，给孩子吃一些米饭，也是能够让饱腹感更强一些，让孩子不容易出现饥饿的现象。

三、晚餐的选择。

在夜晚的时候，小编就建议大家没有必要吃的太多，吃的比较有营养就可以了，如果在夜晚的时候吃的太多的话，也是很有可能会让自己的肠胃非常的难受，而且会导致宝宝出现积食的情况。在夜晚，我们可以给孩子吃一些面条，在里面打入一个荷包蛋，或者是放入一些肉末也是可以的，这样也能够让孩子吃得更加健康。

两岁半的宝宝可以这样安排一日三餐，早晨喝一些杂粮粥，杂粮对于宝宝来说十分有益营养高，比如花生黑米粥，红枣栗子粥。中午可以吃一些米饭配上容易消化的青菜和鸡胸肉，这些对于宝宝娇弱的肠胃不容易造成负担。晚上可以适当多一些摄入高蛋白的食物，鱼肉鸡蛋或者牛奶利于宝宝对钙的摄入。

在宝宝早饭的时候可以给宝宝吃鸡蛋、牛奶、面包片或者是五谷杂粮煎饼，午餐的时候可以吃蔬菜水果，肉类、主食类，晚餐的时候可以喝粥、吃水果。

两岁半的宝宝就可以和大人一起正式用餐了，在一天中可以有一餐给宝宝额外多加一份蛋羹和肉羹的，并且在其他时间要加一次奶的

两岁的宝宝已经能正常吃一日三餐了，食物的品种上应该非常丰富，无论是谷类的，米、面，以及蔬菜、肉、禽、蛋、豆制品、豆腐等，都可以吃。一般一天可以吃正常的三餐，每日大概500毫升左右的奶，宝宝这个情况下，到了两岁也可以吃全蛋了，不论是煮鸡蛋也好，蒸鸡蛋羹都是可以吃的。

二、适合孩子吃的4道下饭菜，好吃又营养，妈妈们知道吗

适合孩子吃的4道下饭菜，好吃又营养，妈妈们知道吗？

肉末冬瓜，这道菜味道鲜美，好吃不腻，孩子也喜欢吃，而且下饭也快哦。

奶香小豆豆，可以做着当零食吃，孩子很喜欢的。做给小宝宝吃的话，最好周岁以上的，因为周岁以下的宝还太小了。妈妈们知道了吗？

汽水肉，这道菜适合老人孩子吃，尤其是孩子特别喜欢的。妈妈们知道了吗？

咸蛋烧豆腐，这道菜也适合孩子吃，做法很简单。

三、给宝宝做什么饭有营养

钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱：

一、 香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

二、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

1岁宝宝多铁食谱

为1岁多的宝宝安排含铁丰富的食谱，一要符合宝宝的消化能力，此时宝宝乳牙尚未出齐，咀嚼能力弱，食物要做得软烂；二是采用含铁丰富的原料，如：动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。不过，人体对动物性食物中铁的吸收要高于植物性食物。

下面介绍两种1岁宝宝易于接受的、含铁丰富的食谱：

一、 鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜，含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素，有助于提高宝宝血色素。

二、 炒青椒肝丝：把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。

1至3岁宝宝每日食量参考

1至3岁宝宝每天吃多少食物合适？你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢？这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量，不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可，因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物的需求量也会有所不同。

1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克，如各类米、面等粗细粮食品；豆制品类每日需摄入25-50克，如豆腐、豆豉等；蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为40-50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150-250克，其中绿叶菜应占一半以上；水果应吃50-100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250-500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

怎样安排1至2岁宝宝的饮食

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。