苹果的好处和营养价值

一、苹果的好处和营养价值

苹果的好处和营养价值，具体如下：

1、能够很好的预防和治疗便秘，因为苹果含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以机械性的刺激肠道和吸水膨胀，促进大便的形成，进而能够发挥较好的预防和治疗便秘的作用。

2、能够让心情变得更加舒畅，因为从营养价值上来讲苹果含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，在神经调节方面的好处非常明显，因而可以使患者拥有好心情。

3、能够增进食欲，因为苹果当中含有丰富的有机酸，对味蕾刺激和促进消化液分泌的作用较强，能够发挥增进食欲的作用。

二、苹果的营养价值及禁忌（苹果的营养价值）

苹果富含多种维生素，包括维生素A、B1、B2、B6、C和E。

苹果的营养价值不仅体现在维生素上，它还有助于改善肠道微环境。空腹食用苹果可以有效缓解便秘。

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸类物质。每个苹果中含有约30毫克的类黄酮，15%的碳水化合物及果胶，以及丰富的维生素A、C、E和钾等抗氧化剂。

一个154克的苹果，含有膳食纤维5克、钾170毫克、钙10毫克、碳水化合物22克、磷10毫克、维生素C 8克和维生素B8克。苹果中的钙含量相对较高，有助于代谢体内多余的盐分。

苹果酸能够帮助代谢热量，防止下半身肥胖。苹果中的可溶性纤维果胶对解决便秘问题十分有效。果胶还能调节血糖水平，预防血糖骤升骤降，促进体内有害物质如铅、汞、锰的排放。

三、苹果含有什么营养

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

七：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

八：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

九：苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

四、苹果有什么 营养？

苹果；又称平波、频婆等。苹果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养素。