养颜又嫩肤，长期坚持吃可以达到美容养颜效果的食物，你知道有哪些吗？
一、养颜又嫩肤，长期坚持吃可以达到美容养颜效果的食物，你知道有哪些吗？
我外婆早已63岁高龄了，但外婆的肌肤状态很好，尽管长雀斑事必不可免的，但姥姥整个脸的脸色不错，皮肤白白的，都没长什么黄褐斑，我前面一直以为外婆的皮肤属于“妈生脸”，本身就是这么多的，后来才发现，姥姥都是中后期维护保养才养出那么好的肌肤，而外婆的护肤窍门就是它“美白皮肤”。姥姥喝这一“美白皮肤羹”好久了，它关键食物便是白木耳、椰子汁喝纯牛奶，全是美白皮肤护肤食材，俗话说得好“好白木耳胜即食燕窝”银耳是纯天然胶原纤维食物，含有有较多天然性胶原，相较于白木耳更利于人体消化吸收，持之以恒吃可达到美容养颜效果。具体方法我放到下边了。
【作法】银耳泡发掰成一小块，越小越好，这样很容易出胶；白木耳和白糖一起放进炖锅，各自添加100克的椰子汁和100克的牛乳；放进锅里隔水炖40min就行了，工作之后肌肤状态就一直不好，近期脸上长了许多闭口粉刺，烦死人，刷果酸之后都不敢美甲，每日素着个脸去公司，整个身体黑黑的，秋天尽管干躁，但整个脸依然会冒油，工作的时候一直面对计算机，光泽度更加暗沉了。女生护肤不但要外养还需要调理才可以，从里到外护肤确实合理。
连续喝过外婆的这一“美白皮肤羹”一个星期后，脸色好了很多呢，皮肤也白了一点，我想和外婆一样持之以恒喝才能够了，要不然肌肤确实挺不住。如果有需要的小姐妹真的会喝着，口味非常不错，软软糯糯的，美味可口，如果你实在是没空或不想自己做好朋友呢，能买下边这一款打开表盖既食的银耳粥，便捷、省时间，还不必担心发胖。0添加剂0加上0人体脂肪，根本就是女孩的福利，既可以护肤美白皮肤，还不必担心发胖，nice~
长期坚持吃可以达到美容养颜效果的食物，就是红枣，枸杞，桃胶阿胶银耳莲子百合等等这些食物对于女性身体的好处还是非常多的，长期吃的话可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤变得更加白皙光滑。
兔肉，银耳，南瓜，西兰花，黑芝麻，这些食物能够美容养颜，可以让我们的皮肤变得更好。
你可以去吃一些猕猴桃，火龙果，西瓜，黄瓜，番茄，胡萝卜，这些食物都有，很好的美容养颜的效果。
二、晚上到底吃什么水果美容养颜不会胖
● 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
● 苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
● 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
三、早餐吃好很重要，女生每天喝这粥，营养健康，不早起，多吃不长胖
早餐吃好很重要，女生每天喝这粥，不早起，营养 健康 ，多吃不长胖。如今人们的生活条件好了，人也越来越重视 养生 ，在饮食上更注重 健康 ，尤其是早餐，会选择吃新鲜有营养的食物。俗话说民以食为天，中国以谷物为主的饮食习惯已经沿袭了数千年，越来越多的人讲究五谷 养生 ，早上常常以各种五谷粥作为早餐。大多数人的早餐都是在外解决，虽然方便快捷，不过外面买的粥品由各种添加剂、防腐剂制成，经常食用对身体不利，要想吃得 健康 放心，最好的办法还是在家自制粥品当早餐。
五谷粥品多样，有黑米粥、绿豆粥、五谷粥等等，我最喜欢的还是黑米和燕麦一起煮的黑米燕麦粥。黑米是颜色最深的一种米，具有抗衰老、滋阴补肾的功效，作为爱美的女生而言，多吃黑米美容养颜。燕麦是粗颗粒状的食材，既能够充饥，又有促进肠部蠕动和排毒的功效，很适合正在减肥的女生食用，瘦身的同时又能补充营养成分。
我今天分享的这道黑米燕麦粥，不用早起，晚上预约定时煮粥模式，第二天早上起床就能吃。很多人煮这粥时，经常不得要领，煮出来的黑米全部沉在锅底，上面则全是清水，粥水分离，米粒不烂，吃起来一点都不粘稠。这是因为有一个步骤没有做对，黑米本身比较难煮，需要多泡一会才能煮烂，浸泡的时间越长，黑米才能充分吸水膨胀，从而软化黑米，让其更容易煮熟煮烂。
【黑米燕麦粥】
食材：黑米和玉米碎30克、燕麦20克、红枣4个、红糖1块。（2人份）
步骤：
第一步：黑米、玉米碎和红枣，先用水洗一遍。红枣表面有纹理，如果比较脏的话，可以用刷子刷洗干净。
第二步：燕麦最好过两遍清水，去掉表面的杂质。
第三步：将清洗干净的黑米、玉米碎、燕麦和红枣放入锅中，加2碗清水浸泡2小时。这一步很重要，浸泡后的食材容易煮烂。
第四步：准备煮黑米粥时，放入小块红糖，设置煲粥模式，煮粥2小时。
第五步：2小时后，煲出来的黑米燕麦粥非常浓稠，食材都煮烂了，吃起来更容易消化吸收。
这道黑米燕麦粥，不用早起，设置好煮粥模式，第二天起床就能吃。这粥营养 健康 ，有瘦身减肥的功效，女生每天喝这粥，多吃不长胖。煮黑米粥有要领，万万不可直接下锅煮，需要先将黑米和燕麦浸泡2小时再煮，少了这一步，米煮不烂也不粘稠。
喵喵的小唠叨：
一、刚买回来的红枣比较脏的话，可以用小刷子将纹理中的杂质刷洗干净。
二、煮黑米粥前，最好将食材用水浸泡2小时再煲粥，浸泡后的食材更容易煮烂。