营养价值高的水果汁

营养价值高的水果汁

营养价值高的水果汁，人们喜欢水果那种甜美清爽的感觉，特别是女人，一吃起水果来，往往就停不住嘴。那么，你知道营养价值高的水果汁有哪些，下面一起来看一下吧。

营养价值高的水果汁1 苹果汁：

苹果的美容功效早已尽人皆知，此外，长饮苹果汁，可以调理肠胃、促进肾机能，还可以预防高血压。猕猴桃汁：猕猴桃汁富含丰富的维生素C，有清热生津、止吐止泻的功效。西柚汁：可以降低胆固醇，能预防感冒以及牙龈出血，据说，减肥功效也不错。菠萝汁：菠萝汁的功效是能够帮助消化、消除肿胀，以及舒缓喉部疼痛。

芒果汁：

芒果汁能够帮助消化，防止呕吐、晕船、喉咙疼等症状。西瓜汁：西瓜汁的消暑利尿功能自不必说，此外，它还可以将血压。香蕉汁：香蕉汁的功效在于可以滋润肺肠，畅通血脉，强健肌肉，增强精力。橙汁：橙汁是街头常见、也是一般人经常饮用的果汁，常饮橙汁可以滋润肠胃、强化血管、预防心脏病、中风、伤风等疾病。

柠檬汁：

富含丰富的维生素C，能够止咳化痰，有助于派出体内毒素，对减肥和美容极具功效。

梨汁：

除了人人都一致推崇的解渴润喉功能外，梨汁还能起到维持心脏、血管正常工作，并去除体内毒素的作用。椰子汁：椰子汁可以强健肌肤，滋润止咳，还能够预防心脏病、关节炎和癌症。不过，虽然喝果汁够健康，但还是要稍稍注意一下是两个问题。由于果汁中含有大量果糖，喝太多可会令你体重上升哦，所以，每天果汁用量最好不要超过三杯，要注意，这里汁的是鲜果汁，店里卖的含糖果汁还不计算在内呢！

原果汁：

原果汁就是100%果汁，是用新鲜水果榨取而成，可现榨现卖。商场中带包装的原果汁则是通过冷冻、或者是浓缩果汁加水制成。这种果汁一般都是含水份较多的水果制成，象山楂、酸枣等是不可能制成原果汁的。这种果汁口味不甜，带有水果天然的香气，同时最大限度的保留了水果中的营养成分。

浓缩果汁：

浓缩果汁就是在原果汁的基础上将水分去掉一部分，待饮用时再兑水饮用。所以，象芒果、杏、桃、山楂等这些本身果汁就成奖状的水果不可能有浓缩果汁。

水果汁：

即对些不能制成100%原果汁的果品，将其原果汁浓度调整到40%左右，同时添加一定量的香精和糖。

果肉果汁：用原果酱或浓缩果酱配上糖液、酸味剂制成。其中原果酱含量应不低于35％、可溶性果肉不少于13％的产品。如山楂、菠萝等水果就比较适合做成此种果汁。高糖果汁：是用原果汁或浓缩果汁配上糖液、酸味剂制成，需稀释后方可饮用。

果粒果汁：

把水果的果肉切成粒状，加入原果汁，在加以糖液、酸味剂制成。其中原果汁的含量不得低于10％、果粒的含量不得低于5％。果汁饮料：用果汁或浓缩果汁、糖液、酸味剂调制而成，原果汁含量不低于10％。怎么样,了解了以上关于果汁的知识，对该怎样选择果汁心里有谱了吧！

营养价值高的水果汁2 鲜榨果汁营养价值高吗

果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。

苹果汁：含有大量维他命和纤维素果胶，常吃可消除脸上色斑，其特有的钾元素有利尿作用，其果酸对消除疲劳有特效。

木瓜汁：富含维他命与钾元素，具有养颜润肤，帮助消化，防止便秘的功效。

梨汁：味甘，有的微酸，止渴消痰解暑气，润肺凉心，降血压，防治牙龈出血。

西瓜汁：味甘，性寒，消烦止渴，清热消暑，防止咽喉疼痛，利尿，醒酒解毒，有利于肾脏病治疗，有补充水分，治疗高血压之功效。

香蕉汁：具有浓郁的香味，特有清热润肠，促进新陈代谢，改善水肿型肥胖之功效。

芒果汁：含有丰富的维生素A，具有清肠胃，止吐作用，防治高血压，动脉硬化。

橙汁：味甘微酸，美容养颜，促进新陈代谢，还可治恶心，饮酒后喝一杯橙汁，可消除油腻，有止渴醒酒的功效。

喝果汁 ≠ 吃水果，喝果汁和吃水果其实大不一样

1、营养素损失

和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的'膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。

2、含糖量高

果汁往往都很甜，没有人喜欢喝那种酸涩的果汁。苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达 15%～20%，几乎是可乐含糖量的两倍！

喝一杯纯果汁，就能喝进去 20～40 克的糖，40 克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，怎么可能不发胖呢？而发胖会增加糖尿病和高血脂的风险。

3、血糖上升快

水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。

4、喝的量更多

即便不做实验也能明白，人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。

啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。

然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，也就是集中了水果中所有让人长胖的力量，升高血糖的力量。一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分！

果汁什么时候喝最好？

1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅增加活力及稳定血压并帮助排便；

2、两餐之间或饭前半小时也是饮用果汁的最佳时间；

3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

那每天该喝多少果汁呢？

年龄不同，每天果汁的引用了是不一样的。

举例来说，婴儿每天的饮用量在20-40毫升左右，最好是加水稀释，因为婴儿的消化系统还没有完全发育成熟，喝浓的果汁对消化系统刺激性较强。

对学龄前儿童来说，1次的饮用量可以在150毫升左右，成年人为250毫升左右。至于次数，1天可以引用1-2次，最好不要超过3次。引用的最佳时机为饭前半小时，这时饮用果汁可使谷物中的铁吸收率提高3-6倍。

营养价值高的水果汁3 水果汁搭配

1、橙子+胡萝卜

胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。

2、雪梨+黄瓜

雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，非常适合夏天饮用。

3、木瓜+蜂蜜+橙汁

木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

4、牛奶+香蕉+木瓜

牛奶加木瓜是经典组合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。

5、西瓜+柠檬

西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。二者结合可以除浮肿，消暑。

6、苹果+白菜+蜂蜜

白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

7、柚子+葡萄

柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。

8、猕猴桃薄荷汁

材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

做法： 材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。 搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

9、柳橙凤梨汁

柳橙凤梨汁抗皮肤老化，凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。 柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。 柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 。