吃什么东西令皮肤光滑并且不长胖

一、吃什么东西令皮肤光滑并且不长胖

其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！

豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

二、吃什么东西既不胖又美容对身体还有好处？

黄瓜，西红柿，豆制品

三、减肥期间饮食控制很严苛，不长胖又好吃的食物你都知道怎样的？

一、水煮鸡蛋

鸡蛋中含有的多种氨基酸，不仅能给身体补充养分，还能促进瘦素分泌，使身材能够长久保持在最佳状态！大家都知道，水煮蛋里富含丰富的蛋白质，这些蛋白质可以增肌减脂。

二、西红柿

西红柿的好处想必不用多说了吧，相信爱美和爱健康的宝宝们耳熟能详。就针对减肥而言，西红柿中含有一定量的膳食纤维以及维生素，可以促进胃肠道的消化，能起到健胃消食功效。另外，西红柿中含有大量的番茄红素，可以起到抗氧化的作用，对于女性而言，能起到美容养颜的功效，还可以有效预防黑色素。

三、冬瓜

在日常食物中，冬瓜绝对是热量最低的一种食物，每100克中只含有12大卡的热量。一直以来，冬瓜都有“减肥瓜”的美誉，除了因为热量低之外，还因为冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种物质，能够提高新陈代谢速度

此外，冬瓜中还含有丰富的钾元素，能够中和体内的钠元素，起到利尿、去水肿的效果，如果你经常水肿，饮食中多安排些冬瓜一定没有错。

四、黑木耳

木耳，一直有“肠道清道夫”的美誉，是减肥人士的必备选择。木耳中，不仅含有丰富的胶质，饱腹感强，还能促进肠道蠕动，清除肠道中堆积的代谢垃圾和多余油脂。

此外，和木耳类似的食物还有银耳，除了减肥的效果，还有美容养颜的效果。

五、魔芋

魔芋，是一种比冬瓜的热量更低，比海带的膳食纤维含量更高的食物！

作为低卡、高纤食材中的王者，魔芋的热量只有7大卡/100克，膳食纤维含量却高达60%，在你需要轻断食控制热量摄入的时候，吃上200克的凉拌魔芋，热量摄入不超过50大卡，却能提供2-3小时的饱腹感。

四、女性吃哪几种食物，能够补血养颜、减肥瘦身，美白抗衰？

引言：人们在生活喜欢吃一些对身体有益的食物，而且女性也可以通过食补来达到美容养颜的效果。

一、女性吃什么比较好

女性平常在生活里可以多吃富含维生素C，还有水果，比如胡萝卜、西红柿、葡萄、木瓜等等，这些食物可以促进人体的新陈代谢，同时可以调节女性的内分泌，平衡分泌水平，在一定程度上也可以预防妇科疾病，没事的时候也可以多吃红枣，因为红枣有补血的功效，所以女生们在生活当中也可以适当的吃一些，也可以适量的吃些山药小米粥，也可以多喝一些酸奶，酸奶可以润滑肠道,提高身体的免疫力。

二、女性应该怎么保养皮肤

女性在生活当中应该多注意自己的皮肤保养，保持健康的生活方式，如睡眠充足、健康饮食、心情舒畅，出门选择防晒霜以及防晒伞，而且也能避免晒伤，护肤品的选择上，一定要选择成分安全、质量有保证的化妆品，而且也可以多吃蔬菜水果，注意补充维生素C和维生素E，也可以经常喝牛奶，因为蛋白质的含量是比较高的，所以多喝牛奶说对于女生的皮肤也是有很好的养护作用的。

三、女性应该怎么正确减肥

想要进行适当的减肥，就要适当运动，尤其是有氧操、游泳、跑步等有氧运动，让脂肪很好的动员出来，同时一定不要熬夜，熬夜会造成过劳肥，游泳也是一个比较适合减肥的运动，所以想要减肥的小姐姐可以去试试，要减肥,糖类就是天敌，所以糖分过多的水果一定不要经常去吃，可以多吃一些含糖量较小的水果，例如苹果等等，这些都是比较适合在减肥的时候去食用，女性应该再吃东西的时候多加注意。

多吃菠菜，南瓜，鸡蛋和红枣能补血养颜，多吃含碱性的食物如、鱼肉，西蓝花，冬瓜等食物能起到瘦身的作用，西红柿，银耳，红薯等食物美白抗衰老。

爱美之心人皆有之，很多人不知道怎么才能起到补血养颜，减肥瘦身，美白抗衰的效果，是因为没有吃对食物。

一、补血养颜的食物和做法

多吃菠菜，因为菠菜可以补铁补血，可以开水烫一下凉拌着吃。杂粮粥，将糯米，黑米，薏米，红豆，红枣淘洗干净之后放入锅中加入清水，煮大约半个小时，注意中途要放一些红糖和枸杞，经常喝这种粥能够补气养颜。多吃鸡蛋，鸡蛋可以水煮炒着吃都可以，樱桃也有减少色素沉着，淡化色斑的作用，所有多吃樱桃也有养颜作用。

二、减肥瘦身的食物

要挑选优质食材，肉类要挑选高蛋白低脂肪的，如鸡，鸭，鱼，牛肉，羊肉，注意这几种肉类吃的时候一定要把皮去掉再吃，蔬菜最好多吃一些深绿色的，因为深绿色蔬菜含有很高的维生素与膳食纤维，食用油凉拌菜的时候可以吃亚麻籽油，炒菜的时候可以用橄榄油，因为这两种油都含有不饱和脂肪酸，吃了不会长胖。

三、美白抗衰老的食物和做法

西红柿也叫番茄，常吃能有效延缓细胞衰老保持皮肤弹性，多吃红薯有刺激肠道，通便排毒抑制肌肤老化的功效，银耳有去除黄褐斑和雀斑的功效，所以想要美白抗衰老平时也要多食用银耳。香蕉草莓奶昔也有美白抗衰老的功效，它的具体做法是，把香蕉去皮切成小段，草莓清水洗净一起放到榨汁机里边，再加入蜂蜜和牛奶，榨好之后直接食用就可以。常吃以上食物，不仅能补血养颜美白抗衰老，还能让女性朋友们有一个好的身材。

平时多吃一些清炒西兰花，胡萝卜，西红柿，黄瓜，多吃一些红色火龙果，杨桃，猕猴桃，苹果。

龙眼干，蒲瓜，香菇，毛豆，葡萄干，胡萝卜，这些都可以的，胡萝卜吃多了对身体好。

可以多吃菠菜，西兰花，鱼肉，牛肉，羊肉，枸杞，红枣，阿胶，冬瓜。