多喝水和少喝水的人，后来会怎样？

偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。

一，有效预防便秘

想要有效的解决出现便秘问题，非常关键的就是注意在平时的生活当中多喝水，多喝水有助于清理肠道以及加快肠胃蠕动，防止粪便在身体当中干燥也能够有效的预防便秘的问题，如果人们在生活当中出现了便秘，那么在平时的时候更应该多多注意喝水，而且喝水要大口大口的喝效果会更好一些。

二，有减肥功效

当人们的身体缺水就会容易造成身体当中新陈代谢速度变得缓慢，从而不利于身体当中脂肪的燃烧和分解，也会容易造成毒素和垃圾，长期堆积在身体当中排不出去，不利于身体健康造成肥胖的情况，注意多多喝水，有助于缓解便秘，当身体当中的毒素和垃圾堆积过多的时候就不利于排出身体之外也不利于新陈代谢，更不利于脂肪燃烧。

三，有利于睡眠

至于生活当中一些特殊的人群来说，比如说伴随着心绞痛，心肌梗塞以及心脏病等的人群，在平时的生活当中一定要多多注意喝水，在睡觉之前适量的多喝一些水，能够有效的缓解睡眠过程当中出现口渴的症状，从而晚上不用再起床，喝水，有助于睡眠休息。

四，排毒、美容、养颜

无论是男性还是女性，在平时的生活当中多多喝水。能够起到一定的排毒美容养颜功效，这主要是因为喝水多有助于促进身体的新陈代谢以及血液循环，而且也能够将身体当中的毒素和垃圾尽快的排出身体之外，还能够为身体起到补水的效果，防止皮肤出现干燥以及过早的出现皱纹。

爱不爱喝水，身体有啥区别？偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。

需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。

你每天该喝多少水？根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。

1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。

2~3岁，每日饮水量600~700毫升。

4~5岁，每日饮水量700~800毫升。

5~7岁，每日饮水量800毫升。

7~10岁，每日饮水量1000毫升。

成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。

哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。 此外，体力劳动者水分消耗较多，在户外作业或气温较高时，应酌情增加饮水量。

平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：

尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。

需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。

“水”也有三六九等《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也有个金字塔。

第一等级

白水白开水、矿泉水等是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。我们最该多喝的，就是这种“无人工添加”的水。

第二等级

不加糖的茶与咖啡茶和纯咖啡都不含热量。

茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。

适当喝点咖啡，有助于降低2型糖尿病的发病率，对保护心血管也有一定好处。不过，由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫升。

第三等级

低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品我国推荐每日牛奶300克。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源，多喝牛奶有助于改善骨密度。

第四等级

无热量茶饮料、乳饮料每100g食品能量≤17千焦，其中脂肪提供的能量≤总能量的50%可称为“无热量”。

这些饮料中所含热量对身体虽不会产生不良影响，但容易使人更偏好甜食，也应尽量少喝。

第五等级

有一定营养的甜饮料如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等，低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮用，帮助身体及时补充能量，但它不是必需品。

含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择。

第六等级

高热量饮料包装上热量较高的饮料，可能会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病

水是生命之源，人体大部分是水，多喝水有利于新陈代谢，（通过汗液尿液）排出体内毒素，使血液更流畅，五脏六腑更湿润、肌肤更爽滑，气血更旺……（当然喝水要适度）；

少喝水，容易体内缺水，尿液泛黄（严重者会膀胱炎），面红耳赤眼发黏，肌肤出现痘痘症状等等

合理补水有益健康。

很多人都知道，我们的身体中有80%左右都是水，所以说多喝水当然是有利于新陈代谢，所说的新陈代谢就是细胞的新旧更替。不常喝水的人可能会导致血液的浓度较高，如果血液的浓度增加的话，血流就会变缓，这样的话，会影响到身体的血氧供应。

再则喝水少的人，也可能会导致体热，身体里的水分少，就会影响身体的散热排汗。

皮肤干燥，如果身体缺水的话，也会导致我们的皮肤缺水，这样的话，在加上新陈代谢行的话，可能就会导致一些皮肤问题，如粉刺、痘痘等。

看专家说每个人必须每天喝至少2升的水，而我每天最多200毫升。

我今年37了，从小到大喝水量都非常非常的少，小学的时候那时候运动的多还算可以，能喝大概300毫升，上了大学后到毕业上班十几年，我每天摄入水最多最多300毫升，大多数基本就是200毫升左右，现在外面35度左右，但是我虽然热也出汗，但是身体就是没有口渴的感觉，也不想喝水！吃饭三顿饭也并没有汤之类的！我1000毫升的水壶能够我3到4天喝的，我上厕所嘘嘘也很少，一天2次，早晚各一次，不起夜，排便也比较固定，2-3天一次。好多好多年了，身体偏瘦175体重95斤，男。而且我饭量吃的也不多，正常碗口直径10厘米大小的碗，我只能吃一平碗，在吃就撑了，除非饿了一顿能吃2碗，有时候还没有同时女的吃的多，女的都能吃3个花卷，我就吃2个。我不想吃太饱，一般就维持6-8分饱左右的量。我爷，我爸反正饭量，水量都很少，我爷活了98岁，我爸现在67身体也硬朗。烟酒不碰。我也查过，喝水多和喝水少，貌似专家有一个对比，说喝水少的人，排尿少，会给膀胱的细菌造成条件，引发尿路感染，会给肾脏带来结石，血液粘稠高容易血栓，说尿酸在体内沉积容易痛风，说不利于脂肪代谢容易肥胖，说各种细胞容易癌变，什么膀胱癌，前列腺癌，输尿管癌，肾盂癌等和排尿相关的，排尿少都更容易得癌。给我看的吓死了，我每年都做全身的检查，虽然有点亚健康，微量元素有时有少量不达标，各个器官到没什么问题，我也想多喝水，但是喝多了我真难受啊，口渴时喝水非常的舒服，但不口渴硬让我喝，我觉得恶心，想吐你懂吗！