坚持喝水一个月的好处

坚持喝水一个月的好处

喝白开水的好处

1.大脑反应快

美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马回的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻

水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康

水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。

4.加速新陈代谢

每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提升24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。

5.抵抗力提高

饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。

何时喝水？

人类每天摄取的水分中，要确保1600c.c为白开水，剩下的则从其他饮食中获得，正确方法为每次喝两到三口。每天要把握3个重点喝水时段，早起一杯水（约200～300c.c.），睡前一小时一杯水，餐前一杯水。

饮水5要诀

1.白开水最健康

白开水被认为是人体最适合的饮用水，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济健康的饮品。

2.温水养身

饮水温度不要太热或太凉，最适宜的温度为10～30度，喝冰水会让胃肠黏膜的毛细血管突然收缩，引起消化道不适或腹泻；喝太烫的水会破坏食道黏膜，诱发食道癌。

3.尿液反映饮水情况

人体缺水时会反映在尿液上，尿液呈现淡黄色或浅黄色时，应补充100～200c.c.的水；呈深黄色时应补水500c.c.，尿液颜色过浓且量明显减少时，应就医检查。

4.别等渴了才喝水

当出现口渴症状时，代表人体已开始脱水，这时才喝水属于“被动饮水”，长期下来人体会处于一种潜在的缺水状态，不利代谢。因此喝水跟吃饭一样要定时且主动，在感觉到口渴前就要喝水。

5.小口、慢慢喝

快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也会吞下太多空气，导致腹胀或打嗝。正确喝水方法为把一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下，还能滋润口腔和喉咙。

适当的多喝水，对身体确实会有好处，可是也得要分情况，也得要懂得适量，有时候喝错水，也是会给身体带来负担的。不过一般来说，适量的多喝水对身体的好处是大于弊的。

接下来我们就先看看，每天喝2000毫升水，会给身体带来什么好处。现在正处于冬天，天气比较寒冷，还很干燥，人体的水分就会容易流失，就需要多补充水分。如果在这样的季节，能够每天喝2000毫升的水，可以帮助人体保湿，对身体也会有滋润的好处，减少产生相关的问题。皮肤也不会容易干燥起皮，能够保持水润。

体内的水分若是保持充足，对于人体的代谢，以及肠胃消化都会有帮助，可以让它们正常的运行下去。很多人的饮食习惯和生活习惯都不太良好，就会容易给身体带来脂肪，脂肪变多以后，想要很好的被吸收和消化，就不太容易，也就会容易让脂肪堆积在体内，引发肥胖，或者是产生宿便，便秘也会就此产生。每天喝2000毫升的水，是可以帮助提升代谢和消化的，还能滋润肠道，让排便变顺畅，解决多个烦恼。

坚持喝水一个月可以美容养颜，水分输送至全身，有助于血液循环，还能够帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤。喝的水可以被肠黏膜吸收进入血液，增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，防止心脏血管疾病。坚持喝水一个月可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳状态。坚持喝水一个月可以使皮肤更加健康柔软，皮肤弹性更好。

坚持喝水一个月，排出体内毒素，补充身体水分，促进血栓消融，十分有益健康。

排毒养颜吧，但是喝太多，容易跑厕所，有的体质的人会浮肿。其他没有坏处，多喝水是好的。

早上空腹喝水可以美容养颜吗？

当然可以啊，早上空腹喝水，更加有利于这些毒素排出体外。人体在睡眠时一整个晚上没有摄入水分，身体消耗过多的水分，在早上起床之后空腹喝水可以有效的帮助补充人体流失的水分。而且早上空腹喝水能够润滑肠道，促进消化，提升肠胃的消化功能，使身体能够充分吸收摄入的营养物质。水分在进入胃部之后，还可以起到对胃酸的稀释作用，减少胃病的发生。但是最好喝点热水，这样有助于促进血液循环，促进新陈代谢。如果喝温度较低的水，有可能会刺激胃黏膜，出现恶心呕吐或者食欲不振的感觉。

可以 早上起床空腹喝一杯温开水可以有效的清理肠道 能达到通便的效果 排出体内堆积的毒素 皮肤自然会变得更加细腻水润有光泽 从而达到美容养颜的效果 每天坚持才会效果显著

健康的机体必须保持水分的平衡，女人更是应该补充水分。每天喝足够得水还可以让滋润肌肤，让皮肤变的更光滑。「一日之计在於晨」，清晨的第一杯水尤其显得尤为重要。

a.补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人体会处於一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

b.防止便秘：清晨起床後饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

c.冲刷肠胃：早上起床後胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

d.清醒大脑：起床後喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

e.美容养颜：早上起床後为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助於血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。

能否美容不知道，但可以促进肠蠕动，能起到排毒的作用。喝完水半小时就可以吃早餐。没有研究证明你空腹喝了白开水不能美容，况且每天早晨起来空腹喝蜜水的话，这个会对您的身体会更好一些，平时在饮食上尽可能的多吃蔬菜和水果，这个可以有效的。增加维生素的补充。

早上空腹喝水有很多益处，水是人体不可缺少的成分，它不仅参与人体新陈代谢，还会将人体内的毒素排出体外，喝水能够促进人体产生新的细胞，具有很好的增强体质和抗衰老的作用，也就是美容养颜的作用。