脸色暗黄的女人，喝什么粥可以更有效的调理？

一、脸色暗黄的女人，喝什么粥可以更有效的调理？

最关键的办法是：内调改善肤色！

1、多吃一些美白食物，改善身体内环境

❶气血双补粥

配方：枸杞＋桂圆＋黄芪＋红枣＋鸡蛋＋当归＋红糖

先把鸡蛋煮好，备用；桂圆＋黄芪＋当归＋鸡蛋＋红糖＋红枣大火炖煮20分钟，最后加入枸杞，小火炖煮5-10分钟；一定要把汤喝完哦，记得把鸡蛋、桂圆、红枣吃掉。

每个月吃两次就够了，因为太过大补，所以不能多吃；对于姨妈痛经、量少、迟经的女生来说，更是一个福利，生理期间不要喝，在生理期来玩第二周和第三周是最佳食用时间。

❷红枣银耳粥

材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖

做法 ：银耳浸泡一晚上，然后清洗干净，撕成小块儿，跟红枣一起放入锅中，煮2小时，打开看如果水少了就添加凉水，让银耳更容易出胶，此时放枸杞，然后继续煮30分钟，煮熟之后按照个人口味添加冰糖，要搅拌均匀，将冰糖完全化开即可。

这款粥真的软软糯糯超级好喝！补水保湿，滋阴润燥，美容养颜。

这款粥最适合的是秋冬季节，但是平时也要定期喝一碗，能帮助皮肤补水保湿，而且养肺润肺都是对皮肤有好处的，坚持能改善肤色，美容养颜。

❸喝养颜茶，六白玉肌

它就是一款补气血的茶，方便好喝，还能美容养颜，坚持喝下去，皮肤会白里透红的好看。

我真的超级喜欢它，不仅是成品茶比较方便，最重要的是效果很好。如果你因为熬夜导致气血虚，脸色差，皮肤发黄，就喝这个一个星期，脸色就能红润过来，明显气色好了几个度。

里面的成分我已经查过了，做了很多资料，发现里面有个“六白汤”的配方，就是从古方中来的，专门给女人调理身体、补气血、美容养颜。说实话，要不是有个很懂的朋友，也查不到这么深的内容，不过之后再喝就更放心了。

2、坚持好的生活习惯，是调理皮肤的关键！

平时经常泡脚，养成一个好习惯，对女孩子的身体是最好的。

泡脚的好处有很多，能帮助睡眠、缓解疲劳、松弛腿部肌肉、促进双腿的血液循环，还能排毒养颜，帮助养护皮肤。

夏天泡脚，用40℃左右的水温即可，大概15或者20分钟就行了，不需要很久，尤其是对于体虚的人来说，虽然泡脚有利于增强免疫力，但是泡太久，就很容易导致身体更虚。

不要熬夜，尽量在晚上十一点之前入睡。

晚上十一点到凌晨一点，是肝胆运行的时间，肝胆排毒需要在身体熟睡的情况下进行，如果熬夜的话，排毒不顺畅，就会造成毒素堆积，气血不通，皮肤也会暗黄无光。

其实熬夜之后的你，养肝是非常重要的，可以经常喝杯【菊花枸杞茶】，养肝明目，清热降火，能修复熬夜后损伤的身体，让你充满精力。

坚持运动锻炼

每周150分钟的运动时间，不仅能帮你保持好看的形体，还能帮你出汗排毒，养护皮肤。

运动的方式有很多，而且算是保养健康、调理皮肤的最低成本的方式，不需要去办健身卡，毕竟办了不去也是白搭！可以选择瑜伽、跳绳、慢跑等多种方式，在家看着手机也能运动。

需要注意的是，夏天尽量不要大汗淋漓的运动，出汗多了身体会虚，适可而止就好了。

3、饮食清淡，多吃水果蔬菜，补充维C

蔬菜可以随便吃，含有的矿物质、微量物质等很丰富，而且又没有什么热量，不过肯定是不能只吃蔬菜。

每天吃水果不要断！很多美白水果，比如说西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子、柚子等水果，都可以吃。

尤其是夏天，西红柿、黄瓜这类食物都可以生吃，对皮肤都是有好处的。但是要控制量，每天大概半斤的水果就够了，再多容易消化不了，变的肥胖。

不过需要忌嘴：

少吃高油分、高糖分的食物，很容易影响激素水平，导致皮肤黑黄、出油爆痘。

一般脸色暗黄的人都是肝不好，还有就是贫血，那么脸色暗黄的人喝八宝粥和小米粥就可以有效地调理自己的身体。

脸色暗黄的人可以是吃桂圆枸杞黑米粥。这个粥可以改善气血不足，脸色蜡黄。

脸色暗黄的女人可以喝点枸杞百合莲子粥、还有北芪瘦肉粥，这些粥都能起到补血补气养颜的效果。

桂圆红枣银耳莲子汤

银耳补脾开胃、益气清肠，滋阴润肺，增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容。红枣补中益气、养血生津。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

二、怎么样可以让皮肤好起来

保持脸部清洁,多喝点纯牛奶,喝不完的纯牛奶可以用来洗脸...少吃油炸食品,多吃青菜...

早睡早起...少吃油良较多的食物....

三、有什么方法能使皮肤变白？

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。 皮肤黑与白取决于饮食 正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。

1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些：

（1）最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

·针对面容黑黯：栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用