冻干玉米粒有哪些营养价值?
一、冻干玉米粒有哪些营养价值?
冻干玉米粒是一种非常受欢迎的食品，它不仅口感鲜美，而且营养价值丰富。以下是冻干玉米粒的主要营养价值：
富含碳水化合物：冻干玉米粒含有丰富的碳水化合物，是人体的主要能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖，供给身体各部位所需的能量。
高纤维：冻干玉米粒含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘，降低胆固醇和血糖，有助于控制体重。
富含维生素：冻干玉米粒富含维生素B1、B2、B6、E等，这些维生素对人体的新陈代谢、神经系统、皮肤健康等方面都有重要作用。
矿物质丰富：冻干玉米粒含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质，这些矿物质对骨骼健康、血液生成、免疫系统等方面都有重要作用。
抗氧化物质：冻干玉米粒含有抗氧化物质，如硒、类黄酮等，这些物质可以帮助抵抗自由基的损害，保护身体免受氧化压力的伤害。
蛋白质：虽然冻干玉米粒的蛋白质含量不如肉类和豆类那么高，但仍然是一个不错的蛋白质来源。蛋白质是身体的重要组成部分，对于肌肉、骨骼、皮肤、头发等的健康都至关重要。
低脂肪：冻干玉米粒的脂肪含量较低，尤其是饱和脂肪的含量更低。这使得冻干玉米粒成为一个健康的零食选择，尤其适合那些需要控制脂肪摄入的人群。
低热量：冻干玉米粒的热量相对较低，这使得它成为一个理想的减肥食品。同时，由于其高纤维的特性，冻干玉米粒还能帮助人们感到饱腹，从而减少过度饮食的可能性。
总的来说，冻干玉米粒是一种营养丰富、健康美味的食品。无论是作为主食，还是作为零食，都是一个非常好的选择。然而，需要注意的是，虽然冻干玉米粒的营养价值很高，但是也不能过量食用，应该作为饮食的一部分，与其他食物搭配食用，以保证营养的均衡。
二、熟玉米粒的营养价值有哪些？
熟玉米粒是一种常见的食物，它不仅味道鲜美，而且营养价值丰富。以下是熟玉米粒的主要营养价值：
碳水化合物：熟玉米粒是碳水化合物的良好来源，每100克熟玉米粒大约含有18克的碳水化合物。这些碳水化合物主要是淀粉和纤维，可以为人体提供能量。
蛋白质：虽然玉米不是蛋白质的最佳来源，但它仍然含有一定量的蛋白质。每100克熟玉米粒大约含有3.6克的蛋白质。
脂肪：熟玉米粒含有少量的脂肪，主要是不饱和脂肪，对心脏健康有益。每100克熟玉米粒大约含有2.5克的脂肪。
纤维：熟玉米粒是膳食纤维的良好来源，每100克熟玉米粒大约含有2.9克的纤维。膳食纤维可以帮助维持肠道健康，预防便秘，降低胆固醇和血糖水平。
维生素：熟玉米粒含有丰富的B族维生素，包括硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素B2）、烟酸（维生素B3）和叶酸（维生素B9）。这些维生素对于能量产生、神经系统功能和红细胞生成都非常重要。此外，熟玉米粒还含有维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，增强免疫系统。
矿物质：熟玉米粒含有多种矿物质，包括钙、磷、铁、钾和镁。这些矿物质对于骨骼健康、神经系统功能、肌肉收缩和血液凝固都非常重要。
抗氧化剂：熟玉米粒含有多种抗氧化剂，包括类黄酮、赖氨酸和花青素。这些抗氧化剂可以帮助抵抗氧化应激，预防慢性疾病，如心脏病和癌症。
总的来说，熟玉米粒是一种营养丰富的食物，可以为人体提供多种重要的营养素。然而，由于其碳水化合物含量较高，糖尿病患者在食用时应注意控制份量。
三、吃玉米粒有什么好处？
.可利用能量高。玉米的代谢能为14.06MJ/kg，高者可达15.06MJ/kg，是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2%；而无氮浸出物高达72%，且消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之间。 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
玉米嘛，就是粗纤维食物啊。当然，不要吃太多为好啊，因为它是寒凉的食物，吃多了会晕的，特别是身体本来就比较虚弱的朋有更应该少吃啦！！！！！
美容，保健 养生，还有可以增加肠道蠕动，防止便秘哦
1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。
2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍。
4、玉米中含有大量的营养保健物质。
5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。
6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
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