最适合女生吃的食物 10种食物排毒养颜

最适合女生吃的食物 10种食物排毒养颜

西红柿

1、抗衰老西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，西红柿还有一定保肝护肝的作用。

2、美白它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

菠菜

1、不贫血菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

2、体质强菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

3、排毒菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

姜

1、预防感冒，增强抵抗力。生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

2、解毒杀菌生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热，有解表功效。

马铃薯

1、消除眼袋把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

2、不含脂肪马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

蘑菇

1、提高免疫力香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒，因此也可预防感冒。

2、减肥蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢

大豆

延缓衰老黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

鸡蛋

1、增强记忆力鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

2、美容刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济的美容方式。

核桃

1、健脑其中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘等症状的人，不妨吃一点。

2、润肤每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

鱼

1、吃出好心情鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。

2、烟民的福音动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。

橙子

橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，橙汁在榨汁的过程中，纤维会几乎全部损失。

吃什么可以排毒养颜

具有排毒养颜的食物有:

1.胡萝卜

具有清热解毒的功效,因富含胡萝卜素,能中和毒素,又含有大量维他命A和果胶,可降低体内汞离子的浓度,促进汞离子的排出,适合经常熬夜的人使用。

2.白萝卜

十月萝卜小人参有很好的解毒作用,它含有丰富的钙和维生素C,白萝卜中含有丰富的钙质和谨颂隐维生素C,能增强肠胃蠕动,促进身体垃圾的排泄,具有养血排毒、健肠胃的作用。

3.黄瓜

其中含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,具有清热解渴、利水消肿的作用。

黄瓜酸,可以促进人体新陈代谢,排除毒素。含有丰富的维生素C,美白肌肤,抑制黑色素生成。

黄瓜还可抑制糖类转化为脂肪,保护肺、胃、心、肝等器官,是一种罕见的排毒养颜产品。

4.黑木耳

有排樱枝毒解毒,清胃涤肠,和血止血等功效,有“素食之物”的美称。

它含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等。

其中含有植物胶,具有很强的吸附能力,能吸附消化系统中残留的杂质,并通过排便排出体外,起到排毒清胃的作用。它还具有养血美颜,令人皮肤红润,容光焕发,而且可防治缺铁性贫血。

5.柠檬

富含维生素C,美容界视之为生产美白护肤产品的重要成分,特别是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺、当仁不让的主角。

柠檬具有天然美白皮肤的作用,能帮助去除雀斑的面部。

6.绿豆

具祥厅有清热解毒,除湿利尿,消暑解渴的功效。

绿豆含有丰富的维他命B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等,可以帮助人体排毒,促进人体正常代谢。和蜂蜜一起吃,能增加排毒养颜的作用。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

一般情况下，人吃富含膳食纤维的食物、新鲜的蔬菜水果等能够排毒养颜；其中富含膳食纤维的食物，如糙米、玉米、小米、黑米等，其能够促进肠蠕动，帮助排便；新鲜的蔬菜水果中富掘握含大量的水分、抗氧化营养素等皆对皮肤有好处；此外，大量饮水也可在一定程度上排毒养颜；此外，从植物中萃取，具有排毒和毁拿养颜功效，可以有效梳理体内判余庆循环，促进自己减肥，防止口臭，对便秘和便秘引起的水肿以及出痘和口臭等有明显效果。可以吃萝卜，萝卜是很好的排毒食物，白萝卜可以顺气通便，有效清除体内毒素，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以和体内的汞相结合，另外，还具有保护视力的作用。西红柿，猕猴桃，石榴等含维生素C的食物，这类食物可以有效美白皮肤，促使皮肤变得光滑。木耳，木耳宿有“肠道清道夫”的称号，可以有效清除肠道内堆积的毒素、垃圾。

吃什么可以美容养颜?