天天熬夜的人，该如何养颜美容？

一、天天熬夜的人，该如何养颜美容？

    眼圈漆黑、脸色干枯、头昏脑涨……当代社会兴奋的生息节奏让越来越多的年轻人出席了“午夜一族”，异常是女性，久而久之，会导致人体内分泌紊乱，呈现惹人憋气、无奈的“疲惫归结征”。

    人体的肾上腺皮质激素能促使人体糖类代谢、防御肌肉发育，其分泌浪潮是在天亮前（因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间）。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力卑微。无非，假定准时变革，组成切身的康复生灵钟，依从能和 “黄脸婆”说再会。

    茶饭：选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并频繁吃些核桃、大枣、桂圆等干果，能够很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能防备神经衰弱，其植物纤维可促使大脑微循环流利。

    磨炼：通宵时假定觉得生机不济，能够原地做些简略行径，如原地款步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些直腰、踢腿、转脖子等行径四肢和头颈的体操。

    护肤：不论化妆与否，都要任用专程的卸装水，实行清洗面部，防备年轻痘，增强水分。天天防御饱满的饮水，持续启用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而清凉。

    不能和电脑亲切接触：就业两小时后就别离电脑假日一下，不然眼睛垂手疲劳，除频繁就寝假日和做做眼保健操外，选择适合的眼霜时常启用。

    睡眠：通宵大力不越过3天。纵使鬼魂再昌盛，也应准时增加睡眠，寻找整体时机小憩一会儿。

    心理：大力毁灭心理包袱，继续情绪欢快、情绪发愤。

    引荐药膳： 核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加适量红糖，做糕。

二、我上夜班,白天睡觉晚上上班,怎样保养皮肤和身体,

中医说：“肺主皮毛”，想要保养皮肤最好是——喝粥（粥补肺）我可以介绍一些吃粥妙法给你：

一、五色养颜粥

材料：黄豆+绿豆+黑豆+赤豆+紫米

煮法：煮熟即可，不用煮稠（也煮不稠）

注意：切记千万不可加大米来把粥熬稠！因为大米湿气重，吃了对皮肤不好！

二、煮粥吃“粥皮”

你在拿大米或糙米熬粥时，若粥较稠，可放置阴凉处风凉，这时粥上会覆盖一层黏糊糊的皮，那就是“粥皮”了。吃粥时记得吃它，对皮肤很好的。

还有就是例如多喝水、多吃新鲜蔬果、少生气、多锻炼等等都可以。

三、经常熬夜的女人吃什么好啊 ？

吃点能排毒泻火的东西！可以美容养颜！