晚上吃花生有什么好处？

晚上吃花生有三种好处每晚坚持吃几粒花生，气血足了。花生当中有着丰富的B族维生素，还有多种人体所需要的微量元素。

花生的红衣有着很好的补气血的作用，如果我们可以在每天晚上睡觉之前吃一些花生的话，对于身体气血的补充来说还是很有好处的。

特别是对于女性来说，很多人都会有手脚冰冷的情况，大多都是因为体内的气血循环不好，气血差，导致面部萎黄，面无血色。

不妨在晚上多吃几粒花生，坚持一段时间后有助于补足气血，还能有效的改善痛经等月经不调症状。

每晚坚持吃几粒花生，缓解便秘，花生有着大量的膳食纤维，如果能在和前吃上几粒的话，还可以防止半夜被饿醒的情况发生。

因为它有很好的饱腹感，花生含有的能量物质较多，对于想要控制食欲的人，不妨试着在睡前嚼食几粒花生。

它当中的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，或许还可以帮助你解决便秘的烦恼等。

每晚坚持吃几粒花生，促进心血管健康。

花生当中有一种对于心脑血管十分有利的物质，也就是不饱和脂肪酸。

这种不饱和脂肪酸上课以帮助提高身体当中好的胆固醇，降低坏的胆固醇含量。对于心脑血管可以起到很好的保护作用，有效的预防动脉粥样硬化。

花生所含的营养成分花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。

据测定花生内脂肪含量约为44%~45%，蛋白质含量为24%~36%，含糖量为20%左右。

花生中还含有丰富的维生素b2，维生素a，维生素d，维生素e，钙和铁等，并含有硫胺素，核黄素，尼克酸等多种维生素。

矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必需的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆力的功能。

花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱或者饱的时间更长。

花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪，膳食纤维和蛋白质含量高的原因，而是所有因素协同作用的结果。

吃花生的禁忌痛风患者不宜吃花生，痛风主要是因为体内嘌呤代谢紊乱所引起的，花生当中的脂质含量过高，不适合痛风患者，很容易导致尿酸无法及时的排出，进而不利于病情的恢复。

其次，胃病患者不宜吃花生，譬如胃溃疡、慢性胃炎等，以及糖尿病患者。

大多患者会有腹泻等消化不良症状，花生当中的蛋白质和脂肪的含量都比较高，胃不好的话吃了不利于消化吸收，所以最好要禁食。

虽然吃花生好处多，但是要注意痛风患者、胃病患者、糖尿病患者最好不要食用。此外花生吃多了容易上火，所以也不能多吃。

而且平时也不要吃发霉的花生，很多人一买花生就直接买一大袋，放着放着就忘记了，等到拿出来的时候，没有经过暴晒都已经坏掉了。

花生米受潮之后容易产生黄曲霉菌毒素，这种毒素有着很高的致癌风险，是不能吃的，所以也要注意保存的方法。

花生虽然营养丰富，睡前进食几粒好处多，但是注意不要吃的太多，适当的嚼几粒就可以了。

 在各种各样的坚果当中，花生是最为常见的一种了，花生的口感非常的香脆，吃法也是非常的多的，而且营养价值很高，是非常受人们欢迎的，但是吃花生其实还是有很多讲究的，吃的对了，才对身体健康有好处，花生是早上吃还是晚上吃？终于有答案了，告诉你最适合吃的时间。 

其中的老醋花生，还是山西省非常传统的菜肴，用花生作为主要原料，再加入少量的醋跟香菜，通常是人们下酒的凉菜。除了它的好吃以外，营养价值也十分值得称赞。

在众多的坚果中，花生是物美价廉的那一个，同样含有坚果中的多不饱和脂肪酸、多种维生素、多种矿物质、膳食纤维、蛋白质等成分，有着“长寿果”、“人参果”的美誉。

那应该在早上的时候吃花生，还是晚上吃花生好呢？

从营养学的角度上来看，每100g的花生中能够含有25g左右的蛋白质，按照正常的健康成年人，每天女性摄入的量要在55g，而男性应该在65g。

但不建议大家多吃花生，每天食用花生等坚果的量能够保证在25g-35g即可，剩下的蛋白质含量可以从其他的食物摄取，如鸡蛋、牛奶都是没有问题的。在早上吃，可以为机体提供蛋白质等营养成分，又因为花生含有脂肪，是个补充能量补充营养的好食材。

在早上大家就完全可以直接生吃花生，或者是把花生当制作豆浆原料的一种，都是很好的选择哦。如果晚上食用花生，大家要注意的是，别吃油炸的花生，油炸的花生经过了大量的植物油进行烹饪。

在长时间的油炸下，不仅容易让花生中的有益成分维生素E失去活性，还容易产生化学成分，甚至是致癌物，吃得多了还容易让你的体型变胖，对减肥不利。

至于老醋花生，是很多人认为的健康吃法。殊不知，老醋花生需要烹饪的方式也要油炸，只不过是油炸后的花生用醋调味而已，更不会像人们所说的会降血压、降血脂。

因此，如果你晚上要食用的话，也建议你在正餐的时候食用，或者是在饭前吃，因花生的膳食纤维，还能够增强饱腹感，减少摄入食物的总量。相比于晚上吃，更建议大家早上食用。

大家在选择花生上面，一定要选择品质上乘的一些花生，有一些花生变质了，那么就不能够再吃了，比如说出现发霉的现象，或者是出现发芽的现象，不但花生的营养已经流失了，而且有一些情况还会被细菌所污染，那么就不要再吃了。

晚上吃花生的好处有:养胃、有助于牙齿清洁、最重要的是能补充营养。所以晚上可以多吃一些花生，这对身体来说非常有好处。

没什么好处，晚上最好别吃花生，会容易引起肠胃消化不良，加重肠胃的负担，晚上最好是别吃东西。

吃花生的好处有哪些