经常吃花生好吗

一、经常吃花生好吗

花生在生活中很常见，含有大量的维生素、蛋白质、氨基酸及一些矿物质元素，日常食用的方法也很多，不仅可以生吃，还常被榨汁或者和其他食材一起熬煮食用，具有很高的食用价值和营养价值，那么经常吃花生好不好呢?跟着本文一起来看看。

经常吃花生的好处

1、降低胆固醇：花生中含有能将人体的胆固醇分解成胆汁酸的物质，能更容易让胆汁酸排出体外，从而减少身体胆固醇的含量，这对于有肥胖症的人来说有很好的效果。

2、增强记忆力：花生榨油后的锌元素含量比较丰富，能很好的增强人的记忆力，特别是对孩子的智力发育有很多好处。

3、美容养颜：花生中的维生素E含量比较丰富，能很好的滋养肌肤，能起到比较明显的美容养颜作用。

4、促进骨骼发育：骨骼的发育离不开钙元素，而花生中含有大量的钙元素，所以日常中食用能更好的促进孩子的骨骼发育，有助于健康成长。

5、润肺止咳：花生中的脂肪油含量比较高，能起到很好的滋润肺部、止咳的效果，所以如果日常中经常有咳嗽、气喘且痰中多带血的现象，可以适量的多吃花生，能有助于缓解症状。

6、止血、凝血：花生中的维生素含量比较丰富，特别是含有特有的维生素K，能起到很好的止血凝血的效果。而且花生外面的薄膜止血效果会更好，所以在吃的时候注意不要扒掉哦。

7、健脑益智：花生中的氨基酸含量比较丰富，能很好的促进人体细胞的发育，从而有助于提高智力。

8、延缓衰老：花生中的茶素含量比较丰富，有很强的抗衰老作用，而且所含的赖氨酸也有助于抗衰老，因此花生也有长生果的美称，食用能延缓衰老。

以上就是本文针对经常吃花生好不好进行的分析，通过本文可以看出花生是一种营养价值很高的食材，经常食用能给人体带来很多好处。但是任何东西都有两面性，有好的就有坏的一面，花生也一样并不是人人都适合食用，如果患有痛风、胃溃疡、胃炎等患者不建议吃花生，不仅会加重病情，还比较难消化，所以在食用时需要注意量的进食，以防吃的太饱过量。

二、经常吃花生对身体有啥好处啊？

首先，来讲一下花生的好处，花生首先有抗衰老、提高记忆力，花生中的锌元素的含量特别高，能够刺激脑部细胞促进脑部的发育，这不仅能提高记忆力，还能够延缓大脑的衰老，从而起到抗衰老的作用。

还有美容养颜，花生中也含有丰富的维生素e和维生素c，维生素都是很好的抗氧化剂，因此，多吃花生能使皮肤保持紧致细腻，从而起到美容养颜的效果，而花生还有养发的功效，花生中的维生素b族和维生素c分别对头发和毛囊的健康很有好处，多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑，还能使头发与头皮连接更紧密，减少脱发的发生。

花生的坏处有哪些？

首先，花生中的脂类和蛋白质的含量都很高，因此，肠胃不好的人，可能会比较难消化、吸收它的营养物质，吃多了容易会造成腹胀，还有因为花生会促进胆固醇转化为胆汁，因此，花生也可以说是有促进胆汁分泌的作用，但有胃痛的人最好要少吃花生。

在我们日常生活中，栗子和花生可谓是我们平时生活中最常吃的两种坚果了，不仅方便容易买到，而且价格便宜，物美价廉。那你知道栗子和花生还有你所想不到的一些功效吗？下面我们就来聊一聊它们两个的神秘作用。

栗子和花生的功能

栗子和花生米都是营养含量非常丰富的两种坚果，花生米中脂肪含量是非常高的，是相同的玉米示范含量的8倍以上，但是花生米是两次，不仅不会长胖，反而会有减肥的功能。

因为这其中含有高热量，高蛋白，很容易产生饱腹感，也就是我们日常生活中所说的扛饿。而板栗中的脂肪含量少于一克，是壳类食物中脂肪含量最少的一种。所以说，这两种坚果，不仅可以起到补充坚果作用，而且还可以达到减肥的功效。

补气补血之王

我们的主要话题是栗子和花生米的补气补血的功能，我们常常说花生是穿着红衣服的胖娃娃，红色的外壳，里面就有补血的功能。但其实花生的补气血的功能在于它其中含有大量的维生素A，B族维生素，维生素E以及其他的大量的维生素，还有钙，铁，磷等矿物质，其中含有的营养非常全面。

具有非常好的补血的功能，尤其是针对于缺铁性贫血以及补充其他综合维生素。而板栗具有益气补肾的功能，被中医上称为肾果。由此可以看出，花生和板栗都是有补气血的功能。

板栗花生骨头汤我们现在知道板栗和花生的功能了，那到底要怎么吃才能起到养生的作用呢？板栗，花生骨头汤是一个很好的选择。我们把花生泡上水一起倒进锅里，然后把板栗剥出仁一一再放进锅中，处理过后的猪骨，经常小段一起放进锅里，再加入两勺沸水，放入其他的材料，关上电饭煲，静静地等待两个小时，美味的板栗，花生骨头汤就成功了。

如果不想那么麻烦的话，也可以像做腊八粥一样，把花生和板栗直接放入粥里面。但很多时候，板栗都会融进粥里，记得之前看过的书里面要写腊八粥的情节是板栗进锅里就化了，但是栗子的味道会与粥融合在一起，而且功效也不会有其他的改变。

三、花生米的功效与作用以及禁忌 花生对人体的优缺点

1、花生米主要具有补气养血，美容养颜，健脾养胃，增强免疫功能的作用。花生米中含有丰富的维生素以及钙元素，能够促进身体的生长发育，贫血期间可以多吃一些花生米，可以有效的缓解供血不足的症状。对于一些患有心脑血管疾病的人群，可以每天吃一小把花生米，有效改善冠心病以及动脉硬化的情况，还能够保护心脏。

2、但是对于一些脾胃比较虚弱的人群，不建议食用花生米，花生米具有饱腹感，脾胃虚弱，不易吸收消化，容易造成腹胀、腹痛以及腹泻的症状。