多吃哪些蔬菜可以让皮肤变白

一、多吃哪些蔬菜可以让皮肤变白

皮肤能变白是每个女孩梦寐以求的愿望。吃什么可以让皮肤变白呢？俗话说一白遮百丑，白净的肌肤是每个女人都追求的，多吃十种蔬菜能帮助你不知不觉变白。1、豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。2、白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。3、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。4、丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。5、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。6、冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。7、胡萝卜：胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。8、芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤变白。9、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。10、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

二、推荐五种美白养颜食物 吃什么蔬菜可以美容养颜 女性养颜护肤首选水果 女人喝什么花茶美容养颜

一、美白养颜食物姿猜旦推荐

1. 杨桃：富含果酸，能防止黑斑，促进皮肤更新，使肌肤焕然一新。

2. 腰果：富含B类维生素和维生素A，预防眼病，延缓衰老。

3. 枇杷：含有多种营养素，预防癌症，延缓衰老，但脾虚者需注意。

4. 葡萄：葡萄籽富迹扰含抗氧化物质，抗衰老，被誉为“口服的皮肤化妆品”。

5. 桔子：富含维他命C，能增强肌肤弹性，平抚细纹。

二、美容养颜蔬菜选择

1. 银耳：有祛除斑点、润肤效果，可制作冰糖银耳汤。

2. 山药：营养丰富，可制作果味山药，滋养肌肤。

3. 豆腐：富含大豆异黄酮和卵磷脂，是养生佳品，可做健康豆腐。

4. 胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，可做糖醋胡萝卜。

三、女性养颜护肤水果

1. 草莓：美白保湿，对油性皮肤有去油作用，可敷面。

2. 西红柿：能美白祛斑，对皮肤有保湿作用。

3. 樱桃：补血补肾，兆碧樱桃果酸能促进角质层形成。

4. 菠萝：淡化面部色斑，对皮肤有滋养效果。

5. 苹果：淡化雀斑，保湿去痘，可作天然面膜。

6. 柠檬：美白抗老化，对皮肤有多种益处。

四、美容养颜花茶

1. 德国洋甘菊：强化肝胆功能，清热解毒，改善敏感皮肤。

2. 紫罗兰：美白祛斑，滋润皮肤，有助于消化。

3. 柠檬马鞭草：镇定助眠，解毒消炎，舒缓静脉曲张。

4. 紫翼天葵：镇静肠胃，滋养肌肤，缓解感冒咳嗽。

5. 柠檬草：增强免疫力，改善消化，防贫血。

6. 薄荷：缓解感冒，促进新陈代谢，改善消化。

7. 矢车菊：养颜美容，助消化，缓解风湿疼痛。

8. 迷迭香：提神醒脑，改善消化，减轻头痛。

三、吃什么可以美容？

1、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2、海带

很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部长痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海带是一种矿物质含量丰富的碱性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海带还能减少血液中的酸碱度，能让人由内而外散发出好气色。

3、黄瓜

天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。

4、胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

5、西红柿

对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

6、蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

7、猕猴桃

平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

吃什么药材美容

1、当归可美白皮肤。当归可以说是美白效果非常好的中药材之一,因为当归可以抑制住身体表面黑色素的形成,还可以起到淡斑的作用。所以,如果皮肤表面斑点比较多,且有明显皱纹的人群,可以选用当归来美容。

2、人参调节水油平衡。人参是很好的滋补品，对美容方面也有很好的功效。混合性肤质的人很容易出现水油失衡的现象，可以多使用人参控制。人参还有保持肌肤活力的效果，皮肤上的细纹也可以通过人参来改善。用人参泡茶既能美容养颜又能缓解疲劳。

3、白果仁改善皮肤粗糙。很多毛孔粗大的人一直苦于找不到真正有用的方法来改善，白果仁就有很好的效果。它还有改善皮肤粗糙的功效，有这方面困扰的朋友不妨试一试。

要想皮肤变白，可以多进食富含维生素C、维生素B以及抗氧化食物，像常见的有西兰花、菠菜、猕猴桃等。皮肤变白最主要的一点是防晒，防晒不仅能防止面部色素沉着，还可以防止皮肤光老化，所以日常护理对于皮肤美白及抗衰老起主要作用。同时也可以通过口服药物使皮肤变白，比如口服氨甲环酸、传明酸等，此类药物可以抑制皮肤黑色素代谢，长期口服可以让皮肤变白。另外，还可以外用一些美白药物，例如现在比较常见的是左旋维生素C，此种药物皮肤吸收要好一些，可以抑制皮肤黑色素代谢，美白效果也不错。所以平时可以多吃富含维生素C、维生素B的食物，但如果要进行药物口服治疗，口服美白要听从专业医生指导意见。

女性朋友比较青睐的食物有：

1.燕窝：主要含有水溶性蛋白质、微量元素，如钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸，可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。中医认为，燕窝有养阴、润燥、益气、补中、养颜等功效，常吃燕窝，可使起色红润，皮肤细腻，看起来很年轻。

2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，多吃猪蹄可以让女性看起来更加年轻。

3.阿胶：补血、滋阴、润燥。

4.新鲜的水果，均富含维生素及微量元素，常吃水果蔬菜可以让皮肤更加的紧致、细腻。4、新鲜的蔬菜，如西红柿具有防晒修复作用。

5.红枣：每天吃3～4颗红枣可以补益气血，达到美容养颜的功效。

不同体质可能需要不同，若要美容养颜，最好饮食均衡、粗细搭配、食疗为主。

皮肤也有偏爱的食物，这是很多人知道的。食物可以养颜，的确是很多女性所希望的，既能满足食欲，又可以满足皮肤需求。但是并不是所有的食物可以养颜的。那么有哪些食物可以养颜呢？木耳木耳是一种营养丰富、滋味鲜美，而且还有很好的医疗和药物作用。木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品，因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。木瓜木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。鱼类鱼类中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，在情绪低落时，多吃鱼类心情会变好哦。鱼肉中还富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以缓解紧张的情绪。茶叶茶自古以来就是中国人喜闻乐见的饮品，这种饮品中含有大量的茶多酚，具有非常不错的解毒效果，茶叶中含有铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，具有非常好的醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效。

吃水果和青菜还有胶原蛋白蛋白质是可以美容的，但是要持之以恒。