多喝水，能养颜吗？

一、多喝水，能养颜吗？

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干，避免视力快速下降。

多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！ 多喝水

水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间，

是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化

、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与；

而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要

水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如

润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质，

润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。由此可见水对

人体健康的重要性。如果身体失去体重百分之十五至二十的水量

，就会停止生理机能，甚至死亡。

在夏日，很多人习惯将运动饮料当作补充水份的来源，事实

上，运动流汗时，人体虽会排出大量电解质，但贤脏会自动调节

，使尿液中电解质排出减少，以维持身体的恒定。运动饮料虽可

以补充运动流汗所损失的电解质，但是由於其中含有糖份，会妨

害液体由胃部流向小肠，因此就补充水份而言，运动饮料反而不

利水份的吸收，除非是从事激烈运动的选手，如马拉松长跑或是

严重腹泻者，一般人并不需要额外补充电解质。尤其是对肾功能

不好、有高血压、心脏病的人，因运动饮料中所含的钠，可能会

因摄取过多，而造成浮肿或因钾太多排泄不掉，而使血压升高。

总之，白开水喝起来健康也没热量负担，所以，喝白开水最好。

多喝水，多喝水，但到底要喝多少水才是准标。其实没有严

格的标准，只是有一些说法可参考，如看看自己的尿液像白开水

一样清清的，量多且快意顺畅，这样的量就表示喝得够，而颜色

深就应该多喝水；不过特别提醒大家，有时清清如水的尿液，并

非是喝足水，而可能是肾功能衰竭，根本无法排出体内废物，所

以最好请教医师，了解自己的肾脏是否健康。同时，如果有运动

，也要增加饮水量。下列计算法可供参考：

喝水量＝「排尿量」加「无感觉的水份丧失量」

一、排尿量：一般人每分钟一CC，故每日廿四小时正常排

尿量为一四○○㏄。

二、无感觉的水份丧失量是以每公斤一○CC来计算，例如

七十公斤的人，无感觉的水份丧失量为七○○CC。因

此七十公斤的正常人，每日喝水量至少应为二三○○C

C。至於有结石、痛风、心脏衰竭、肾衰竭、肝硬化、

腹水或尿毒症患者，喝水量需经医师指示调整。

喝水对於老年人尤其是一件重要的事，由於老年人体内水份

明显减少且老人知觉较为迟钝，少有口渴感觉，常无法适切反应

身体内缺水的情形，当体内水份不足、摄入水份太少，致脑血流

量降低，使高血压症状加剧，脑含氧及血糖量低、脑脊髓液太黏

稠，影响神经传导速度，及大脑活动敏锐与灵敏性，人容易呆滞

，都会与老年痴呆症有关，故水份的摄取必须注意，水份有助於

体内食物的消化吸收及营养的输送，且可稀释体内废物，如尿酸

，以利肾脏排泄，并可防止便秘。为免夜间如厕影响睡眠，可在

白天多喝水。

多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。

感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

运动量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。

水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。

二、多喝水会美容吗？

当然可以,多喝水还可以排毒,早上空腹喝温开水最好,可以促进新陈代谢.稀释血液,防止心脏血管病发生,多喝水还可以保持皮肤滋润.

三、苏慧伦说：多喝水是养颜美容的不二法则，多喝水真的美容？

是的。喝水对身体的循环有很大的帮助，多喝水可以帮助体内毒素的排出，而且水分充足可以加速身体内的新陈代谢，可以促进美容养颜。人的身体很有大一部分都是由水构成的，如果经常不喝水，会导致血液粘稠，对身体会产生不利的影响。而且喝水有利于解决便秘的问题，每天都坚持喝水，皮肤会变得更好。很多人的皮肤问题都是缺水造成的，但是用护肤品只能对外部进行补水，体内缺水的话，再怎么用护肤品补充水分，也只是暂时的。

多喝水美容，经济低廉，还可以帮助排毒。很多女性都会坚持美容护肤，每月购买大量的护肤品，还会坚持去美容院美容，这些当然对皮肤是很大帮助的。与其同时，这个开销也是非常大的，往往为了美丽就要付出金钱。但是有哪些低廉的美容方法呢？其中规律饮食、睡眠和多喝水都是比较低廉的美容方法。这几种方法可以说是生活习惯。只要改变自己的生活习惯，多喝水，坚持规律饮食，保证充足的睡眠，人的精神和皮肤状态都会变好的。

多喝水也要注意适量。当然多喝水也不是说每天无限量的喝水，一般每天喝水在2000ml至2500ml就好。但是也要注意睡前2个小时尽量不要喝水，因为这样会加重肾脏的负担，还会影响睡眠质量。同时，也可以在白开水中加入一些柠檬或者蜂蜜，对身体也有好处的。还看过一些人用喝热水来减肥的，这也算是一种对身体无伤害的减肥方式。

总的来说，多喝水对身体有很大的好处，不止是体现在美容养颜上面。但也不是多喝水就一定能美容养颜的，如果是皮肤问题很严重的话，还是找专业医生检查会更好。

确实如此，每个人每天都要喝到足够量的水，尤其是女人，多喝水皮肤才能保持充足的水份，促进新陈代谢。

都说女人是水做的，可见补水对于女人容颜的重要性。多喝水肯定是有利于养颜美容，例如早晨起床一杯温开水可以有利于毒素的排除，但小编也希望各位爱美人士理智看待哦，多喝水可以养颜，但绝不是多多益善。

人的身体中有70%多是水，所以如果想健康、皮肤好喝水是很重要的，但是怎么喝、喝多少、喝什么水这些都是需要注意的。