菜市场超便宜的蔬菜，女人常吃能美容养颜，老人多吃能抗癌降压！

菜市场超便宜的蔬菜，女人常吃能美容养颜，老人多吃能抗癌降压！

菜市场超便宜的蔬菜，女人常吃能美容养颜，老人多吃能抗癌降压！

1、海带

海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以历备抑肢塌毁制胆固醇的吸收，促进其排泄。此外，海带中的钙不仅抑制胆固醇吸收，而且可以降低血压。

2、菠菜

《本草纲目》曾有记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。根尤良。说明在明朝，人们就意识到了菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。

菠菜中还含有大量胡萝卜素、维生素C及人体所必需的氨基酸等，可以减缓自由基对血管的伤害。在增加人体血管弹性和促进血液循环的同时，有效预防心脏病的发生。

3、西葫芦

西葫芦籽的热量较高，蛋白质，铁和磷含量丰富。属于低嘌呤、低钠食物，对痛风、高血压病人有重要功效，糖尿病患者可以多食、常食。

西葫芦富含蛋白衫唤质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，且含钠盐很低。

什么食物美容养颜抗衰老

什么食物美容养颜抗衰老

什么食物美容养颜抗衰老，女人爱美是天性，而让自己看起来比实际年龄年轻是很多女生护肤的目的，而除了涂抹护肤品外，吃一些食物也能达到美容养兄返颜抗衰老，下面为大分享什么食物美容养颜抗衰老，一起来看看吧。

什么食物美容养颜抗衰老1 1、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，属于一种开十字花的蔬菜，已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，所以对于爱美的女性来说西兰花是一种非常不错的选择，只要是坚持经常性的吃一些就可以做到美容养颜抗衰老。

2、冬瓜

冬瓜是一种非常好的美容养颜抗衰老的食物，冬瓜中富含丰富的维生素C，并且含有肌肤所需要的的胶原蛋白和弹力纤维，能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤羡盯饥柔嫩光滑。

3、豆腐

豆腐中含有非常多的蛋白质，同时还含有一种非常重要的物质，那就是异黄酮，这是一种植物雌激素，可以延缓女性的衰老，如果你想要美容养颜抗衰老那么就一定要多多的吃一些豆腐，可以让你达到事半功倍的效果。

4、鱼肉

鱼肉中含有大量全面而优质的蛋白质，对人的肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。特别是对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。所以女性如果要美容养颜抗衰老鱼肉是一款非常不错的`食品。

5、圆白菜

圆白菜属于一种开十字花的蔬菜，含有大量的维生素C，同时圆白菜中富含纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，可以让消化系统保持旺盛的活力，具有排毒养颜抗衰老的功效。

6、洋葱

洋葱不仅仅可以做到可清血，降低胆固醇，抗衰老，而且富含锌，是一种非常好的可以做到养颜抗衰老的食品，女性食用多了可以有效的起到美容的目的。

什么食物美容养颜抗衰老2 1、多吃果蔬，细胞年轻

氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E，最具抗氧化能力，可以延缓衰老。

研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。

建议：柑橘、葡萄、西兰花、青椒、苹果具有抗氧化的物质。建议每餐至少吃两三种这类型抗氧化的蔬果哦。

2、补充蛋白，精力充沛

要补充精力，充分摄入优质蛋白是女人最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄入最少脂肪。

建议：每周吃一次鱼吃两次鸡蛋，和瘦肉是补充蛋白质的好方法。饿的时则慧候可以吃几块饼干，饼干中含有碳水化合物可以快速的补充精力。或者吃点水果和坚果，也能及时的为身体和大脑提供能量。

3、选好脂肪，血管不老

体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议，但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。

脂肪有好坏之分，肉类所含的饱和脂肪属“坏”脂肪，是导致心血管疾病的罪魁祸首。而植物油以及坚果中含有的为不饱和脂肪，是“好”脂肪，对人体有益。此外，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。

建议：多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆，下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃1—2次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。

4、膳食纤维，肠胃年轻

粗粮和蔬菜中含有丰富的膳食纤维能够促进肠道的蠕动。膳食纤维可以将肠道内各种毒素吸附，能够发挥肠道清道夫的作用，被称之为“第七营养素”。

建议：每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

5、胶原蛋白，润泽皮肤

胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力，这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。

建议：补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。