【蔬菜美容护肤】吃什么蔬菜对皮肤好？ 多吃青菜，Q弹美肌吃出来！
【蔬菜美容护肤】吃什么蔬菜对皮肤好？ 多吃青菜，Q弹美肌吃出来！
豆芽：豆芽能防止雀斑、黑斑，使皮肤变得白皙。
莲藕：富含维他命C及矿物质，有助于心脏健康，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。
芦笋：富含硒，能抗衰老和预防脂肪过度氧化相关疾病，使皮肤细腻光滑。
冬瓜：是美容圣品，美白效果佳。使用冬瓜片按摩脸部或食用冬瓜汤，能令脸部皮肤细腻，减少黄褐斑。
大白菜：富含维生素C、E，能护肤养颜。
豌豆：据《本草纲目》记载，豌豆能去黑黯、令肌肤光泽。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，转化为维生素a，润泽肌肤。
胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含果胶物质，能排除体内的有害成分，使肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇：富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯：富含粘蛋白和维生素c，能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
黄瓜：含有丰富的维生素和游离氨基酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄豆：含有丰富的维生素E，能防止体内的色素沉着，达到祛斑效果。
马铃薯：含有丰富的维生素C，能洁肤，使干燥皮肤变得柔润光滑，对除斑及治疗皮肤湿疹有极佳的功效。
冬瓜：含有组氨酸和多种微量元素，能祛除女性脸上的黄褐斑，使脸部皮肤变得干净润滑。
芹菜：据《本草纲目》记载，芹菜能清洁肌肤细胞中的污垢，去除皮肤油脂，祛痘清火，淡化痘印。
西红柿：是一种极佳的去毒食物，其所含的茄红素和膳食纤维能加速新陈代谢，排除毒素。
黄瓜：含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C，能促进新陈代谢，排出毒素。
黄花菜：能清除体内湿气，排出毒素，缓解痘痘，经常食用可预防痘痘。
苦瓜：具有凉血清热、解毒明目，益气利尿的功效，含有大量的维生素和矿物质，能清除体内的湿气和排出毒素，有利于痘痘消散。
冬瓜：富含维生素c，能抵抗初期皱纹的生成。
圆白菜：富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
土豆：含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量优质纤维素，有助于身体健康，减缓衰老，皮肤亦然。
洋葱：富含硫磺，能帮助皮肤和肝脏排毒，重建结缔组织。
羽衣甘蓝：富含维生素、矿物质以及抗氧化物，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。
豌豆：含有丰富的维生素a原，可转化为维生素a，润泽皮肤。
蘑菇：含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，降低紫外线导致的氧化。
生菜：富含维生素、微量元素，能补充皮肤水分，对肠胃功能不好引起痤疮问题有辅助治疗效果。
西红柿：富含维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，增强锁水功能。
胡萝卜：能有效预防花粉过敏症，过敏性皮炎等过敏反应，调节细胞内的平衡，缓解过敏症状。
金针菇：含有丰富的β葡聚糖，具有光防护功效，降低紫外线导致的氧化。
黑木耳和蘑菇：两者都是抗过敏食物，常吃有利于排除重金属离子和代谢废物，增强机体活力。
美容养颜的蔬菜有哪些？吃什么青菜能美容养颜？
姣好的面容大概是每个女性都想拥有的扰高了，所以很多女性平时都非常注重保养自己的皮肤，例如许多人就经常会食用一些可以帮助自己美容养颜的蔬菜或者是水果等等，那么美容养颜的蔬菜有哪些？吃什么青菜能美容养颜？美容养颜吃什么好？
1、美容养颜的蔬菜
1、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
2、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
4、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，有助于皮肤美容养颜，使皮肤更白嫩。
5、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
6、茄子
茄子含有维生素p，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用。
7、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统美容养颜的圣品。因此，还在苦苦寻找美容养颜的食物的朋友们，不妨试吃看看。
8、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
9、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容养颜。
10、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到美容养颜润泽皮肤的作用。
11、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧指薯化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，起到美容养颜的作用。
12、西红柿
西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。如此一来，多食用番茄便也可达到美容养颜的效果了。
13、土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
女性都是爱美的，以上为大家介绍了13种吃了有利美容养颜的蔬菜，爱美的女性不妨在日常生活中吃吃看。小编认为，食补是美容养颜的方法中最佳的选择，不仅能吃到好吃的，还能护肤，双重功效，女人们赶紧试试吧。
2、美容养颜汤
(1)藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖，饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
(2)莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1——2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
(3)猪肉参枣汤
原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
(4)山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华唯李者。