补气血的好食材 十大补气血的食物推荐

十大补气血的食物推荐1、黄芪——其中含有的胆碱、豆香素、核黄素等营养物质，使得它具有益气补虚、补中益气的功效。

2、当归——根据各类古籍中的记载显示，有着补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效。

3、红枣——其中的维生素含量相对较高，因此又被人们称之为天然维生素丸，而红枣入药后还有着益血滋补、养胃健脾的功效。

4、桂圆——含有丰富的维生素和磷质，虽然吃多了会上火，但只要食用恰当，就会有补益心脾、养血安神的食疗功效。

5、乌鸡——含有丰富的微量元素、常量元素、维生素c和类胡萝卜素，这也使得这个食物经过烹煮有一定的食疗功效。

6、红肉——含有的丰富铁元素使得人体可以更好吸收其中的营养成分，是相对较为理想的补血食物，但食用过多也会导致肥胖。

7、川穹——有着活血祛瘀、行气祛风的功效，除了将其入药，还可制成药膳，对月经不调、风寒湿痹、肢体麻木等症有着一定的食疗功效。

8、葡萄——含有丰富的葡萄糖，并且各种矿物质也十分丰富，有利于清洗血液，并且在中医方面有着补气血、益肝肾的食疗功效。

9、阿胶——这用驴皮制成的胶块在中医方面却实是有着补血滋阴、润肺止血的功效，只是购买阿胶的时候一定要睁大眼睛选好。

10、猪肝——吃起来鲜香脆嫩的菜品，还是最为理想的营养保健、补肝养血的佳品，在《千金·食治》、《随息居饮食谱》等古籍中均有记载。

补气血的简单方法

1、经常可以吃瘦肉蛋白或者有药食同源的药膳，比如黄芪当归炖老母鸡等药膳，就有比较强的补气血的作用。

2、也可以常吃像血豆腐、像阿胶、桂圆肉具有比较明显的滋养阴血的作用，可以较快的补养阴血。

3、可以酌情食用像党参、黄芪、太子参补气的药物。酌情加在药膳中、也可以酌情的代茶饮，都有一定的补气的效果。

补气血的好食材

补气血的好食材有：

红枣：有益气、养血、安神的功效，每天适当食用，可以起到一定的补气补血作用。

龙眼：对于心血气虚、失眠的患者具有很好的作用，日常适当食用可以补气血。

猪肝：富含铁元素和维生素A，能够补血养肝、明目润燥。

莲子：可以补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，常用于治疗心悸失眠。

百合：能够润肺止咳、清心安神，也常用于治疗阴虚久嗽、精神恍惚。

黑豆：有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

葡萄：具有补气血、益肝肾的作用。

黑芝麻：富含铁元素和不饱和脂肪酸，能够滋补肝肾、润肠通便。

莲藕：具有清热生津、凉血止血、散瘀血、补脾开胃等功效。

蓝莓：富含维生素C，可以促进铁元素的吸收和利用。

菠菜：富含铁元素和维生素C，能够促进铁元素的吸收和利用。

乌鸡：富含蛋白质、铁元素和维生素B12，能够补中益气、滋养脾胃。

花生：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，能够补脾益气、润肺化痰。

以上是一些常见的补气血食材，但需注意，食疗效果因人而异，如果气血不足严重，建议及时就医。