即食麦片能减肥吗

一、即食麦片能减肥吗

即食麦片也是可以帮助减肥的，即食麦片也是可以直接食用的。麦片不仅有饱腹感并且也属于粗纤维的食物，适合减肥或者健身的人们吃。即食麦片还能够帮助肠胃蠕动，让肠胃更好的消化。在吃即食麦片的时候注意多喝水，可以将新鲜水果或者是坚果和即食麦片一起混合食用。

即食燕麦片能减肥吗

专家指出，其实如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的，要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此即食燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是又因为即食燕麦片所选择的燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麦片高蛋白低热量的特性，同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

除此之外，即食燕麦片也有着通便的作用，这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的，可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。

即食燕麦片热量高吗

不高，麦片的热量为351卡/100g。1勺麦片(12.0克)含有热量42大卡，需要散步29.0分钟消耗完。同时每100克麦片含有:脂肪7.40克;核黄素0.06克;钠20.90克;锌2.15克;磷339.00克;蛋白质12.40克;铁4.20克;维生素E1，这些对身体都是很有好处的。

如何挑选即食燕麦片

1、请不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽可能不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

6、如果你发现即食燕麦片的包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果低于8%，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一齐食用。

二、即食的燕麦片，升糖快吗

即食燕麦片升糖还是比较快的。

即食燕麦片的升糖指数为（Instant Oats）:82-83。燕麦属于中升糖食物，同为中升糖食物的五谷类还有红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片等。所以如果患有糖尿病还是不要多吃燕麦片了。

燕麦粥含糖，是因为燕麦在泡水软化的过程中，淀粉酶被活化，将淀粉分解为麦芽糖。喝燕麦粥与吃燕麦片，因着所需要的消化时间和含糖量，对餐后血糖的影响大不相同。

扩展资料：

即食燕麦片食用介绍如下：

冲泡式的即食燕麦片与需要烹煮的传统燕麦片，两者做成燕麦粥后，升糖指数也有所不同。若想控制好餐后血糖，以传统燕麦片煮粥，会比冲泡的即时燕麦片来得好。

同时也建议，吃燕麦粥时，要同时摄取含有蛋白质的食物，例如鲜奶、豆浆等。也可以像吃中式传统早餐一样，吃燕麦粥配煎蛋、豆腐，再加个烫青菜。燕麦是现代流行的养生食品，不少人用燕麦取代米饭、面包来控制血糖。

参考资料来源：人民网-高血糖不宜吃速食燕麦 高血糖患者的饮食原则

参考资料来源：凤凰网-选麦片最好选纯燕麦片 含糖少

您说的如果是那种需要和水或牛奶混在一起加热一下再吃的燕麦片，不会，那是很好的高纤维食品，不止是早餐，拿来替换主食也是很好的。当然加工越少（亦即需要你煮的时间越长）的纤维素含量越高，简单的说就是越健康。当然上述分析的前提是里面没有额外加糖调味。

另外一种是cereal，就是从包装里倒出来直接拿牛奶泡着吃的，这个属于深加工谷物，且通常有大量糖调味，升糖很快。不过也得具体情况具体分析，有一些配方上比较讲究的会稍微好一些。基本上你可以看营养学标识，糖越低，纤维越高的升糖越慢。

三、长期吃燕麦片真的对我们的健康有益吗?选择燕麦时,需要注意什么?_百度...

长期食用燕麦片可能并不总是对健康有益。首先，燕麦片中含有大量纤维素，过量摄入可能对肠胃造成负担，导致腹胀和腹痛。特别是对于肠胃功能不佳的人来说，长期食用高纤维的燕麦片可能会加重病情。其次，燕麦片中的纤维素也可能影响其他营养素的吸收，如铁和锌，长期下去可能导致营养不良。

在选择燕麦片时，含糖量是需要注意的一个重要因素。一些即食燕麦片在加工过程中添加了糖分，这可能不适合糖尿病患者或正在控制体重的人。此外，即食燕麦片通常经过特殊处理，更易消化，但也可能含有更多的添加剂。

燕麦片虽然营养丰富，但不应成为日常饮食的唯一来源。为了确保营养均衡，应与其他富含蛋白质和维生素的食物搭配食用。例如，可以通过搭配牛奶、酸奶或坚果来增加燕麦片的营养价值。

综上所述，长期食用燕麦片应在医生或营养师的指导下进行，并注意食物搭配，以确保既能享受燕麦片的健康益处，又不会导致营养不均衡或其他健康问题。

四、即食燕麦片是粗粮还是细粮

燕麦是属于粗粮，燕麦中含有丰富的维生素以及纤维素，对我们的消化系统有很大的帮助。市面上常见的燕麦有生燕麦和即食燕麦，生燕麦可以搭配一些细粮煮成燕麦粥喝，即食燕麦可以加入牛奶、糖，直接冲调后饮用，非常的营养。

燕麦是粗粮吗



燕麦是属于粗粮的，一般粗粮是相对于我们平时所吃的细粮而言的，粗粮中含有更加丰富的纤维素，这些纤维素是不可溶的，在和可溶性纤维协同合作之后，能有利于我们的消化系统的运作，对我们的身体是有极大帮助的。因此，现代饮食更应该注重粗粮和细粮的合理搭配。



燕麦是一年生草本植物，在全世界范围内都有大量种植，主要集中在北半球温带地区。燕麦中含有丰富的维生素、矿物质以及氨基酸等营养元素。常见的燕麦品种包括精选燕麦粒、切割燕麦、燕麦片系列以及燕麦粉和燕麦鼓等，市面上出售的燕麦主要为生燕麦和即食燕麦片为主。



燕麦的食用方式也非常多，并且比较简单。用生燕麦搭配一些细粮，比如大米、面粉等，可以煮成燕麦粥，再搭配一些水果或者干果食物，吃起来美味又营养。即食燕麦片中加入了奶粉和奶精等，可以像冲泡奶粉一样，倒入开始冲调后就能饮用，营养又方便