豆浆五谷杂粮如何调配更养生？

一、豆浆五谷杂粮如何调配更养生？

五谷杂粮豆浆是很多人早晨必备的，因为五谷杂粮不仅美味，而且还含有丰富的营养物质，是很多人都非常喜欢的，那么它究竟是怎么做的呢，很多人都想知道，下面我们来了解下。

五谷杂粮豆浆

主料：黄豆20g、红豆20g、黑豆20g、核桃20g 辅料：水适量、绵白糖适量

步骤

1.准备好所有材料

2.把豆子洗干净

3.把核桃去壳

4.把材料都放进豆浆机，加入水，在上下水位线之间

5.盖上豆浆机的盖子，要根据豆浆机的功能对齐

6.调整自己要做的豆浆类型，按下启动

7.听到嘀嘀嘀的声音就磨好了，这是磨好的豆浆

8.过滤掉豆渣

9.这是豆渣，这个不要倒掉

10.过滤好的豆浆

11.加入绵白糖

小贴士

豆渣不过滤也是可以喝的，只是我们家有宝宝都过滤来喝。

爱心杂粮浆

材料：薏米，大米，小米，花生，荞麦，核桃仁，玉米粒各少许

做法

把所有料清洗干净，放进豆浆机打成浆即可。

二、什么豆子做豆浆有营养？

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”，且美味营养的豆浆，温暖又体贴。

养颜芝麻黑豆浆。

将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

长寿五豆豆浆。

将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。

三、豆浆可以用什么东西搭配着磨?

1、红枣

豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；红枣更有补血养颜的作用，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。

2、百合

这是一款适合秋日饮用的养生豆浆。百合润肺止咳，清心安神，薏米美白祛湿，配合黄豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠质量，更有美白肌肤的功效。

3、绿豆

豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；绿豆更有清热解毒的作用，这款豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。

扩展资料：

豆浆的营养价值：

1、强身健体

豆浆含有丰富的人体所需的各种物质，比如蛋白质等，对我们体质的增强有很大的帮助。

2、防治糖尿病（糖尿病食品）

豆浆中含有的纤维成分，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压（血压食品）

防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

参考资料来源：

人民网-这样喝豆浆胜过吃补药 揭豆浆的4个完美搭档

人民网-豆浆怎么搭配更营养？豆浆的家常做法推荐

四、九阳豆浆机补血的豆浆配方

大枣豆浆：三五个去核大枣，与泡好的豆同时打。

黑米豆浆：三分之一的黑米与三分之二泡好的黄豆同时打。也可以加点黑芝麻或十几粒花生。