抗衰老应该吃什么好？
抗衰老应该吃什么好？
岁月无情，时间会在许多人的脸上留下痕迹，有些人看起来比较年轻，而有些人会更加苍老，人体虽然不能阻止变老，但是可以减缓衰老的速度，一些食物具有抗衰老的作用，让肌肤更加年轻，那么抗衰老应该吃什么好？抗衰老的食物有哪些呢
1、抗衰老吃猪皮
《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”，科学研究发现；猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1／2，长久食用完全不必担心身体的肥胖。
2、抗衰老吃鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
3、抗衰老吃冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
4、抗衰老吃鸡骨
鸡骨中软骨成分含有软骨素硫酸，能够帮助增强皮肤的弹性，消除皱纹，使皮肤细腻光滑。除了鸡骨之外，鸡皮、鸡翅等也含有软骨素硫酸成分。
5、抗衰老吃绿豆
绿豆清热解毒，其提取物中的牡蛎碱、异牡蛎碱，具有卓越的清洁，保湿功效，能够保持皮肤的洁净还能够味精敷补足水分，并且天然多聚糖还能在肌肤表层形成保湿膜，使肌肤润泽有弹力。
6、抗衰老吃白菜
白菜中所含的维生素A、维生素c、维生素E及胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥、粗糙、失去光泽。另外皮肤粗糙通常是因为血液酸性偏高，而大白菜中富含钾、钠、钙、镁等碱性矿物质，多吃可补充体内碱性物质，使酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态，保持皮肤光滑滋润。
7、抗衰老吃黄瓜
鲜黄瓜的黄瓜酶是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容的效果。国外有人发现，用鲜黄瓜汁涂搽皮肤，有惊人的润肤去皱美容效果，所以黄瓜又有美容菜之称。
8、抗衰老茶推荐
1、玫瑰蜜枣茶
材料：蜜枣5颗，粉红玫瑰适量。
做法：将玫瑰切碎之后，加入水和蜜枣一起煮开即可。
功效：玫瑰能够疏肝解郁，蜜枣能够提供纤维质。长期饮用玫瑰蜜枣茶能够清除宿便，让皮肤看上去更加细嫩光洁。
2、菊花红枣茶
材料：菊花、红枣、枸杞各适量。
做法：先用热水问杯之后，加入菊花、红枣、枸杞一起用烧开的水直接冲泡，加盖焖2分钟左右即可饮用。
功效：不仅能够帮助消除眼部疲劳，还能够帮助改善气色，保持皮肤红润状态，能够延缓皮肤衰老。
3、牛奶红茶
材料：牛奶100毫升，红茶包1个，食盐适量。
做法：将红茶包放入500毫升的清水中煎汁，再将牛奶煮沸，倒入煎好的红茶汁中，最后加入少许食盐搅拌均匀即可。
功效：牛奶红茶较为温和、安全地促进肌肤的新陈代谢、血液循环，更想老化角质层，分解表皮层的黑色素，让肌肤能够更加水润、光滑、白皙。
4、桃花瓜仁茶
材料：干桃花5克，冬瓜仁5克，白杨柳2.5克。
做法：将以上3味放入杯中，用温开水冲泡之后将第一遍洗茶水倒掉，再用沸水冲泡一遍即可。
功效：能够帮助调理体内的血气，促进血液循环，养颜美容，促进皮肤的新陈代谢，有效延缓皮肤衰老。
女人吃什么食物抗衰老？中年女性吃什么可以延缓衰老？
女性在到了中年的时候，会有很多逐渐衰老的迹象，除了身体衰老之外，最明显的就是皮肤的衰老，其实我们是可以通过自己的保养来延缓衰老的过程的，比如通过饮食调理。那么，女人吃什么食物抗衰老？中年女性吃什么可以延缓衰老？
1、女人吃什么抗衰老
1、香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一，还有不少的美肤作用。
2、橙子
橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1~2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
3、奇异果
这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。
4、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
5、芒果
香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。
6、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。
7、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、40岁女人保养皮肤
女人到了40岁，肌肤问题变得越来越多，如皱纹、斑点等等接踵而来，为此40岁女人要想办法保养皮肤。那么40岁女人如何保养皮肤呢?具体的方法如下：
1、缓解眼部皱纹
女性这时期眼睛周围的肌肤显得特别细腻而娇嫩，而眼睛又是动作最多的器官，因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。最好选用滋润的眼霜，因为它能有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。
2、防止唇色暗淡
随着年龄的增大，40岁以后女性的嘴唇颜色一般较暗，缺少光泽，嘴唇的颜色直接反映一个人的美丽和健康状况。所以，40岁以后的女性应迅速采取措施，保护好自己正在受伤的嘴唇。当唇部出现干裂时，可先用热毛巾敷唇3~5分钟，然后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮，再抹上护唇膏。
3、防止皮肤干燥
40岁以后女性的皮肤皮脂(内皮肤油)产生不足，从而导致皮肤干燥、缺乏润泽。只有及时地提高皮肤需要的湿度，才能使中年女性继续拥有丰满、亮滑的皮肤。保湿面膜的成分具有“锁水”功夫和“增湿”效果，能真正提高肌肤的含水量。采用保湿面膜敷脸，能增强皮肤湿润度，使保湿更有效果。
4、阻止下巴脂肪堆积
下巴对脸部的轮廓线条有着至深的影响。许多女性进入40岁后由于变胖、发福，下巴也跟着堆满脂肪。下巴充满赘肉，往往是由于肥胖造成脂肪堆积或肌肤松弛所致。所以，40岁以后的中年女性朋友每天要用两手的大拇指轻按下巴按摩5分钟，可有效阻止双下巴继续累积脂肪，但要持之以恒。
5、防止面部色斑
女性步入40岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便形成各类色斑。所以，在日常生活中，要特别注意防晒，避免太阳光的直接照射。另外，在进行面部祛斑时，建议选购一系列质量上乘的祛斑化妆品。
3、女人延缓衰老的妙招
1、经常饮茶：茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
2、有氧运动：既减肥，又有益血管健康。
3、力量训练：可练就健美匀称的肌肉。
4、全谷食物：未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
5、开心快乐：研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
6、多吃蔬菜：氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
7、避免食糖：即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
8、注意保湿：保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
9、不要抬眉：习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
10、保证睡眠：大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
11、经常吃鱼：鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
12、抹防晒霜：防止紫外线伤害皮肤。
13、远离香烟：吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
14、打破常规：打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
15、补充维D：研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
16、多吃水果：与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
17、不化浓妆：素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
18、漂白牙齿：经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
19、戴太阳镜：不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
20、常吃豆类：豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。