喝茶的好处教你如何喝茶养生

喝茶的好处教你如何喝茶养生

中国的茶文化历史悠久，深受中老年人的喜爱，它不仅是一种饮品，更是一种养生之道。茶叶带来的益处众多，让我们深入探讨一下。

茶叶的健康益处

抗氧化：茶叶富含茶多酚，这是一种强大的抗氧化物质，能有效清除体内的自由基，其清除自由基的能力远超其他物质，甚至比维生素E强18倍，有助于保护身体健康。

辐射防护：茶多酚能吸收放射性物质，对放疗过程中的轻度放射病、血细胞减少症和白血球减少症都有显著的治疗效果。

提神醒脑：茶叶中的咖啡碱刺激神经系统，提高思维和记忆力，使大脑保持清醒。

利尿解乏：咖啡碱能促进尿液排出，有助于消除疲劳，特别是对于乳酸过多的状况。

助消化降脂：茶叶中的成分能提高胃液分泌，帮助消化，有助于分解脂肪。

如何正确养生喝茶

选好茶叶后，如何让其功效最大化也是一门学问。专家建议：

保存茶叶：选择干燥、无异味的容器，如锡瓶、瓷坛，避免潮湿、高温环境，远离樟脑、药品等有强烈气味的物品。新绿茶可放在冰箱冷冻3-6个月。

冲泡技巧：绿茶一般不需过度洗茶，洗茶两次即可提取大部分有效成分。红茶洗茶时间不宜超过15秒，对咖啡碱敏感者可快速洗去部分咖啡碱，绿茶和白茶则不推荐洗茶。

喝茶不慎对身体伤害很大，这6点一定要记住！

很多关于如何正确喝茶，如何喝茶如何选茶喝，在长期和朋友交流的过程中我发现很多错误的喝茶方法，不但品尝不好喝茶的美好，不能起到养生的作用，反而会对身体造成伤害，这里提醒您几个喝茶的错误方式，大家要小心。

错误喝茶方式1：一把茶叶一个大杯子，喝一天！

在北方这种方法特别常见，在单位工作的人会拿一个大的搪瓷缸，老师上课的时候会拿一个太空杯泡满茶叶，开公交车的老师傅手边也总有准备一个大茶杯，带盖的那种。从早喝到晚，这应该是好多中国人印象里的喝茶吧，其实这样做的危害是最大的，茶叶不能长时间的泡在水里，时间太长了，茶中的有害物质就会进入水中，这样喝茶有害无利。

错误喝茶方式2：新茶不洗茶

无论是哪种茶，几乎都是要洗茶的，“不喝头道茶”才是正确的，洗茶2个目的一是洗尘，二是让叶片上的小孔打开。因为茶叶还没有打开，所以头泡茶味道是不好的。头泡茶要倒掉，头泡茶出汤的时间各不相同，普洱茶是4秒，滇红是1秒。

错误喝茶方式3：喝刚做的茶，越新越好

不同的茶叶有不同的发酵程度，一般来说都要存放一段时间经过自然的发酵味道才是最好喝的，至于要放多长时间再喝，不同的茶也是不一样的，比如普洱生茶，喝之前把茶叶放在空气中2个月“醒茶”，而滇红茶喝半年以上的醇厚度才是最好的，绿茶也要2个星期。

错误喝茶方式4：天天喝生茶，绿茶

普洱茶的生茶和绿茶，味道鲜香，茶汤回甘好，很多人喜欢，也有很多人坚持天天喝。其实这2种茶都是不发酵茶，虽然更多的保留了茶叶中的有益物质，但是同时也是性寒的，偶尔喝喝，但不宜每天都喝。滇红这样的全发酵茶，茶性温和可以天天喝。

错误喝茶方式5：女性天天饮茶

女性在经期的时候，还有怀孕的时候，都是不宜喝茶的，平时喝茶也要注意不要太浓了，比如滇红茶，网上有流传说要开水闷2分钟，肯定是不行的，正确的泡法是85度的水（水烧开后再放凉），1-3秒出汤，茶汤金黄色为发了，如果显出酒红色的汤，说明太浓了。

错误喝茶方式6：四季都喝同一种茶

普洱生茶特别好，有朋友说我就爱喝生茶一年四季天天喝生茶，其实中国人养生是讲时的，季节不同，喝不同的茶，甚至一天当中的不同时间也要喝不同的茶，早上红茶，中午绿茶，下午普洱，晚上滇红。四季也是一样，秋科天寒，多饮红茶，夏天热，饮一些绿茶。