常饮绿茶的9大好处
一、常饮绿茶的9大好处
长期饮用绿茶，人们熟知其丰富的健康益处。一项来自《美国临床营养学杂志》的大规模研究证实，日本85%以上85岁以上的常饮绿茶者，其独立性和身体灵活性都优于同龄人。绿茶的功效乱灶体现在多个方面：
首先颂陪芦，绿茶中的儿茶素具有卓越的抗氧化性，将绿茶成分应用于护肤品，可减少皮肤因紫外线照射而产生的过氧化物，从而保护皮肤免受晒伤和老化。
其次，绿茶有助于抵抗电脑辐射。它富含维生素A原，转化为维生素A后，能提高视力，减轻眼睛疲劳，同时还能消除电脑辐射。
绿茶的降脂作用也不容忽视，茶中的酚类衍生物、芳香类物质等能促进脂肪氧化，有助于消化和减肥。
口臭问题也能通过绿茶得到缓解。绿茶含氟，儿茶素能抑制龋齿细菌，单宁酸则能阻止食物残渣引发细菌繁殖，有效防止口臭。
绿茶的抗衰老特性源自其抗氧化剂，特别是儿茶素，能提升超氧化物歧化酶(SOD)的活性，对抗自由基，减缓老化过程。
绿茶的抗菌作用表现在它可以抑制部分有害细菌，同时保持有益菌的生长，有助于肠道健康。茶多酚还能增强机体免疫力，对抗癌症和衰老。
此外，绿茶对慢性胃炎和胃癌有预防效果，饮茶时间越久的人患病风险越低，绿茶爱好者患胃癌的风险比不常饮者低48%。
绿茶还能促进消化，对急性腹泻等消化不良有辅助治疗效果。
尽管绿茶益处多多，但并非越新鲜越好。新鲜茶叶的营养成分并非最高，一般而言，采摘后未经适当存放的新鲜茶叶，其营养价值野带较低。要分辨新鲜茶叶，可观察其采摘后的存放时间，一般1个月内的茶叶较为新鲜。
二、绿茶的功效与作用什么时候喝好
绿茶富含碳水化合物、茶多酚、维生素等成分，营养价值和功效作用居多，主要有生津解渴、缓解郁闷、提神醒脑、护齿明目等作用，合理饮用有抗氧化、促进消化、发散思维的功效；同时绿茶适宜中午以及饭后一小时饮用，空腹以及睡眠时间禁忌饮用。
绿茶的功效与作用：
1.延缓衰老
绿茶中的多种维生素可以清除身体自由基，产生抗氧化反应，脂多糖能够抗辐射，茶多酚可以收敛毛孔，嫩滑皮肤，延缓皮肤衰老。
2.提神减肥
绿茶中的咖啡碱能使人精神振奋，思考能力和记忆力增强，能排除尿液中过量乳酸，使之消除疲劳，舒缓情绪，加之其本身热量低，能减少体内脂肪堆积，达到减肥瘦身目的。
3.护齿明目
绿茶中含有氟，能有效抑制钙的减少，所以对于预防龋齿有一定好处，据英国的调查表明儿童经常饮茶龋齿可减少60%。绿茶中的维生素C对于减少眼疾，护眼明目也起到积极作用。
绿茶什么时候喝好：
1.夏季喝绿茶
绿茶是未经发酵的茶，较寒凉，因此比较适合炎热的夏季饮用。
因为绿茶具有消暑、生津和解燥等效果，而且它还含有矿物质、氨基酸、维生素等，不仅可以解渴消暑，还可以为身体补充微量元素，所以天热炎热的时候喝它准没错哦，但是也不要喝太多、太浓。
2.上午喝绿茶
晚上睡觉前也不适宜饮用绿茶，因为很容易会造成失眠现象，一般在傍晚后最好都不要喝茶了。一般绿茶的话就是在早上喝很好，不过要注意一定要在早餐之后至少半小时后再喝，
办公室一族，喝下午茶的初衷是补充能量和提神，绿茶刚好满足这两个条件。绿茶中含有丰富的维生素E，这种营养物质可以起到很好的提神作用，令人喝了心旷神怡，连神经都得到了彻底放松，有效解除了长时间工作带来的身体和神经疲劳。
3.餐后喝绿茶
空腹的时候不宜饮用绿茶，因为空腹时喝绿茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，对于消化也是不好的，严重的还会产生头痛、眼花、心悸、心烦等“茶醉”现象，所以喝茶最好可以在饭后半个小时再喝茶。
绿茶是不能空腹喝的，对身体不好，而饭后也不适合喝，所以早餐之后至少隔个半小时一小时就行，这个时候喝还能够帮助清理肠胃，降低血压。不过冲泡的时候要注意茶叶放少一点，早上不要喝浓茶。
三、绿茶的营养价值 绿茶的功效与作用
绿茶，作为日常常见的饮品，其丰富的营养价值和多样的功效备受青睐。接下来，让我们一起深入了解绿茶的营养价值以及它对人体的各种益处。
绿茶的功效与作用主要体现在以下几个方面：
延缓衰老：绿茶中的茶多酚是一种强大的抗氧化剂，能清除体内的自由基，其清除效果远超维生素E，有助于抵抗衰老。
心血管健康：茶多酚有助于降低胆固醇和三酸甘油脂，抑制动脉粥样硬化，保护心血管系统。
抗癌防癌：茶多酚能阻断致癌物质的合成，直接杀伤癌细胞，对多种癌症预防有积极作用。
防辐射：绿茶对放射性物质有吸收作用，能减轻放射治疗的副作用。
抗菌消炎：茶多酚具有较强的抗菌作用，能有效治疗急慢性痢疾等疾病。
美容护肤：绿茶具有清洁皮肤、收缩毛孔、抗衰老的功效，保护肌肤免受紫外线伤害。
提神醒脑：咖啡碱能刺激神经系统，提升注意力和思维清晰度。
利尿解乏：有助于加速尿液排出，消除疲劳。
降脂助消化：绿茶有助于消化，有助于减肥，有“久食令人瘦”的传统说法。
绿茶的营养价值不容忽视，它被誉为“国饮”，不仅有多种药理作用，还对现代疾病有一定的防治效果。在选购绿茶时，要关注色泽、香气和汤色，尤其是明前茶和雨前茶是品质上乘的选择。泡绿茶时，注意控制水温和份量，及时饮用，以免营养流失。