都知道喝茶有助于养生，那么该如何不过量的喝茶？

一、都知道喝茶有助于养生，那么该如何不过量的喝茶？

每天喝几杯茶更好？教你科学地喝茶作为世界上最大的三大非酒精饮料，在中国，茶也被赋予了更多的内涵。喝茶对人体有益，越来越多的人喜欢喝茶，茶中含有多种抗氧化物质，具有保健和保健功能。但是每天喝茶需要控制一定的量。茶也不可能。那么，一天喝几杯茶怎么样。

茶要适量饮用。正常人，特别是中老年人，每天4 ~ 5杯是合适的。最好是清茶。对于喜欢喝浓茶的人，最好每天喝1 ~ 2杯像钟这样的浓茶。喝太多茶，体内太多水会增加心脏和肾脏的负荷。浓茶引起大脑过度兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。

不同种类茶叶的酿造时间也非常特殊。只有在搅拌时间合适的情况下，你才能得到最好的味道和最好的效率。温水浸泡有益的化学成分不如沸水浸泡茶。然而，在饮用时，最好喝热茶。不要喝热茶，否则会对喉咙、食道和胃造成严重刺激，从而导致这些器官的粘膜损伤。也不建议喝太久的冷茶和泡茶，因为冷茶会对身体产生副作用，如冷滞、化痰。茶中的活性成分，无论是煮得太久还是熬夜，都会大大减少，茶水中的有害微生物也会增加。

少喝茶五次，不要空腹喝茶，因为茶的性在这个意义上，会使脾胃凉爽，容易“喝茶”。不应在饭前或饭后立即喝茶，因为饭前喝茶会稀释胃酸，使饮食平淡，但也会影响消化器官的吸收功能。饭后立即喝茶。茶叶中的单宁与蛋白质、铁等食物具有凝固作用，影响蛋白质和铁元素的吸收。茶叶中的单宁会与多种药物结合产生沉淀，影响药效，不宜与茶水合用。饮茶后酒不解渴，只伤肾脏，伤心。

喝茶的度，需根据个人喝茶喜好、身体状况、时间、所处环境和气候状况来做衡量。只有科学饮茶，才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。

长期过量饮茶，尤其是过度饮浓茶，对身体健康是不利的。



饮茶过量，会使人体内水分增加，血液循环和心跳加快，心肾负担加重。也因茶碱在胃内积聚，导致胃液分泌受到抑制，妨碍消化。

尤其是饮浓茶过量，茶叶中茶碱在人体内含量过高，会强烈刺激大脑神经，心跳加快，从而产生心悸、头痛、失眠、尿频等症状。

喝茶的时候一定要注重少量多次，也不要放太多的茶叶。同时也应该避免一天喝的茶超过三杯。因为这样可能导致影响睡眠。

平时我们可以买一个带有刻度杯的茶杯，这样就可以不过量的喝茶，不会给肾脏造成负担，也不会导致兴奋，影响睡眠。

可以在喝茶的时候先对茶进行清洗，也要确保在正确的时间喝茶，这样才不会对身体造成伤害，才可以不过量的喝茶。

二、怎么喝茶更健康，喝茶养生必知的八个禁忌事项

茶，作为日常养生的良伴，其益处广为人知。然而，如何科学地品茗，却往往被忽视。错误的喝茶方式不仅无法发挥其保健作用，反而可能对健康产生负面影响。下面，让我们一起探讨几个关键的喝茶养生注意事项。

首先，茶叶的选择至关重要。茶叶如同中药，分为寒凉、温和等类别。绿茶因其微寒而适于胃热者饮用；乌龙茶皮戚中性，适合大部分人群；白茶温凉甘甜，适合中老年人；黄茶性凉，胃热者可选择；普洱茶平和温醇，适合所有人；花茶温凉，益脾安神，适合早晚饮用；苦丁茶则因寒凉性，适合解热毒、降血压等功效，需对症饮用。选择适合自己体质的茶叶，是健康喝茶的首要原则。

其次，季节对饮茶也有影响。春季，花茶可散发体内寒气，提神醒脑；夏季，绿茶或苦丁茶能清热解暑；秋季，乌龙茶能清肺润燥；冬季，红茶和普洱茶则能暖胃驱寒，增强抵抗力。根据季节变换选择相应的茶饮，有助于身体的平衡。

最后，我们需要了解八个喝茶禁忌：避免饮用过烫的茶，理想燃培陵的温度应在25℃至50℃之间；尽量少加糖或中枝不加糖，以保持茶的原汁原味和健康效果；饭后一小时内不宜饮茶，以免影响消化；空腹不饮浓茶，以免伤胃；晚上尽量少饮或不饮茶，以免影响睡眠；孕妇和哺乳期妇女应谨慎选择茶叶；患有特殊疾病者，如心脏病、高血压等，应在医生指导下饮茶；避免过量饮茶，以免引起心慌、失眠等不适。

三、春季喝茶攻略！这样喝茶更养生

春季，人的肝气容易过旺，会对脾胃产生不良影响，同时春季又是阳气生发的季节，是各种病菌和微生物繁殖的季节，疾病很容易流行，因此春季的养生保健工作很重要。而茶叶由于有助消化、清肠胃、解毒的功效，因此，春季适当饮茶，可以起到清肠、暖胃、养肝的作用。所以说，春天才是饮茶最养人的季节！

一、春天喝茶有什么好处？

好处一解春困

春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。多喝一些茶提神，能缓解春困带来的不良影响。

好处二去肝火养肝

春季人体新陈代谢旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易发火。因此，春季养生重在养肝。通过各种茶饮的调节也可以实现清肝、柔肝、疏肝、护肝的功效。

好处三去寒气

我们过了一个冬天，天气寒冷，身体难免有积累寒气，趁着春天来临，万物复苏，多喝一些茶，来帮助你驱除身体上的寒气。

二、春天喝什么茶更养人？

1、提神、清火选绿茶

春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经头年冬季的休养生息，使绿茶滋味鲜爽，因此春茶，特别是早期春茶往往是一年中绿茶综合品质最好的时期。

绿茶香高味醇、清汤绿叶，具有较优的抗菌、抗病毒、抗紫外线、提神醒脑等功效，对于犯春困的人群，泡上一杯，大有帮助。现在的气候干燥，上火也成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果。

绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人，都比较适合饮用绿茶；而肠胃虚寒的人则不宜喝绿茶。

2、抗病首选是红茶

冬春交替，气温时升时降，天气忽冷忽热，各种病毒和细菌也开始活跃起来，人们很容易患上感冒。在这种乍暖还寒的时候宜保暖为佳，因此春季饮茶也以暖性为宜。

红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力；红茶还可助消化、去油腻。

一杯暖暖的红茶，可以对抗流感、预防感冒。常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用，这在冬天也是很有必要的。由于红茶是一种发酵茶，刺激性弱，还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。

3、怡情不妨品花茶

花茶，又名香片，是我国北方非常适销的一种再加工茶类，将有香味的鲜花和新茶一起闷，茶将香味吸收后再把干花筛除，制成的花茶香味浓郁，茶汤色深，深得偏好重口味的中国北方人喜爱。

春生，夏长，秋收，冬藏。一冬的郁积在人体的寒气，需要在温暖宜人的春天释放。花茶有着通窍之功效，春季饮用，能很好的散寒暖身，促进人体阳气的生发并令人神清气爽。

以茉莉花茶为例，可以清热、健脾、安神，对防止胃部不适有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。

时序交替看季节，四季饮茶各不同。春天阳气升发最为明显，如果及时喝茶调养，顺应节气的变化，养生效果明显百倍！春天是茶友们最期待的日子，为了尝鲜好茶，也为了借这一杯好茶，喝出好气色，养出好身体。选择适合自己的茶，多喝茶对身体好！