女人吃啥么可以美容？回答要实际点的，简单点的。

更新：2024-10-09 04:29编辑：bebe归类：美容美体人气：0

早睡早起不要熬夜不然皮肤会变黑哟

女人美容养颜吃什么食物好

女人，气血最重要。想要气血好，身体的毒素就要排干净，可是呼吸的空气、吃进去的不安全食物，都可能造成体内毒素的沉积，排毒方能养颜，女人美容养颜吃什么？下面是懂视小编整理的女人美容养颜吃的食物，欢迎阅读。

女人美容养颜吃的食物1、黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。

2、三七粉

要想气色好多吃三七粉。昌弘三七粉富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高机体免疫功能等作用。

3、桑葚

桑葚可增强免疫力。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。但中医认为桑葚是寒性食物，女性生理期和胃肠不好的人要少吃，以防寒气过大导致腹痛。

女人吃什么排毒养颜好萝卜：

萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有不少的胡萝卜素，而且含有非常多的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含非常多的β-胡萝卜素，可中和毒素。

莲藕：

生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“粉刺”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种十分好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

红豆：

红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、强健筋骨、百合更有固精益气和止血等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

女人吃什么排毒养颜好?除了上述的3种食物之外，需要排毒养颜的女性还可以口服美娇缘复合菌发酵饮品，其所富含的动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌，可以帮助人体排除毒素，此外还含有丰富的阿胶、玫瑰、茯苓、桑葚，能补血益气，适合排毒养颜、气血不足的女性。

女人吃什么养颜排毒效果好人体内藏有毒素在，这让很多女性脸部长有色斑，到底应该如何缓解这个问题呢?如何能够轻松的排毒身体内毒素呢?下面我们就一起来看看女人吃什么养颜排毒吧!

花生芝麻糊：抗衰老

其实最为常见的饮食都是能够帮助养颜排毒的食物，而花生和芝麻的完美结合，这是女性抗衰老的最佳的食物，这主要是因为这两种食物中都富含维生素。起到很好的预防脸部色素沉着，能够轻松的帮助淡化色斑，这绝对是个很好的排毒养颜方法。

很多女性因为生产的缘故，这导致女性脸部色素沉着，形成难看的色斑、蝴蝶斑等。而我们在日常饮食中，我们可以选择能够帮助抗衰老的食物很是关键。其实芝麻中富含抗衰老的营养物质，这些也都是预防衰老的重要食物，能够促进人体的新陈代谢。

温馨提示：在制作这道营养美味的食物时候，大家最好不要把花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效，直接用来食用，起到很好的补血养颜功效，女士们怎能错过呢?

木瓜红枣莲子蜜：补血养颜

木瓜不仅是一种丰胸食物，而且还具有很强的美白功效，在木瓜中富含维生素A。而中医认为，木瓜味甘、平，能消食健胃、美肤养颜、能够起到很好的滋补催乳作用，对于消化不良或便秘的人起到很不错的食疗效果，经常食用起到很不错的效果。

这是一道很不错的美容食物，让木瓜搭配牛奶食用，制作出美味的菜肴或粥食。经常食用能够起到很不错的效果，而红枣具有很强的调节内分泌功效，其实这也是一种很不错的补血养颜功效。搭配莲子一起食用，这能够很好的增加其调经的功效，起到很不错的滋补补血功效。

在寒冷干燥的季节，一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，这能够起到很不错的暖身功效，这能够很好的帮助皮肤抵御干燥。而在寒冷冬季，这就是一道很不错的排毒养颜食物，经常食用起到很不错的效果哦

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

步骤:

1.红枣、莲子加入适量清水，放入适量的冰糖，直接煮熟待用。

2.木瓜对半剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜统统放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

温馨提示：记得在食用的时候，一定要连着木瓜一起吃掉。晚餐之后，这就是一道很不错的滋补食物。

枸杞酒酿蛋：给您好脸色

也许很多人对于酒酿鸡蛋很是陌生，但是今天就为大家推荐这一款美味的食物，这能够帮助我们还原好气色，因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，而搭配酒酿一起煮，每天保证一碗的量，这能够让女生的气色越来越好，这是女生们不能错过的美食哦!

枸杞子本身就是一种很强的滋补肝肾食物，这也是美容药膳中常用的原料之一，而在这种美食中维生素A的含量十分丰富。这些食物搭配在一起食用，这能够有效的促进营养成分完全的吸收，这对于女性的脸色更加好。

煲枸杞酒酿蛋的时候，先加入适量的清水和200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌后的鹌鹑蛋，最后大火煮开即可食用。这样简单的饮食方法却是很好的方法，这能够帮助女性还原好脸色。

温馨提示鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但是我们也能够选择直接使用鸡蛋代替。千万要记得把蛋黄吃了，因为蛋黄的功效强于蛋白好，而且是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。对于新手妈妈们，如果能够每天坚持食用，这是很好的催乳食物，而且对于女性的气色也会越来越好。