5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

黄体酮素是女性体内非常重要的一种物质，它可以维持体内激素的稳定性，帮助女性每个月都能规律地来月经，并且在女性怀孕期间能够保持正常的性腺功能。

若是卵泡不断长大，黄体酮素会在这个过程中不断分泌雌激素促进排卵，维持正常的生理机能。

若没有怀孕，卵子和精子没有合成受精卵，那么黄体萎缩，雌激素分泌水平降低，此时子宫内膜受到刺激后脱落形成正常的月经。雌激素以及黄体酮素需要在合理比例中才能够确保月经每个月都正常有规律。

1、出现骨质疏松

很多女性进入绝经期或更年期，体内雌激素和孕酮激素分泌量低，这时体内雌激素和孕激素含量少，很容易使女性体内钙元素逐渐消失，从而导致体内骨量变少，诱发骨质疏松。

2、乳腺增生

很多年轻女性都忽略了自己的乳腺问题，其实对于女性来说乳腺疾病是十分可怕的一类疾病，妇科病发现后应该及时治疗，对身体进行调理，体内黄体酮素分泌不足，患乳腺增生的几率比其他人要高得多。

3、身体发胖

黄体酮素能够促进机体代谢，特别是调节水钠代谢，把水钠尽快排出体外，如果身体缺乏黄体酮，导致水钠会在体内淤积导致水钠滞留，引起身体浮肿和水肿，让女性在短时间内体重不断增加。

4、失眠多梦

睡眠质量受到了多种受到了内在和外在多种因素的影响，如压力、不良的饮食习惯和饮食结构等，睡眠质量下降、睡眠不足，需要考虑是不是黄体酮素不足引起的，应该及时查明原因去医院检查黄体酮的分泌情况，若是黄体酮不足，有可能令睡眠质量变差或引起失眠多梦情况的发生。

5、记忆力下降

随着年龄的逐渐增长，女性体内黄体酮素分泌逐渐降低，内分泌可能会发生紊乱，也会影响到大脑皮层的发育。

如果你发现自己的记忆力有所下降，容易丢三落四，那么很有可能是黄体酮素分泌不足的信号，一定要早点重视起来，通过饮食、药物等方式及时为身体补充黄体酮素，维持 健康 。

1、海带

海带是生活中常见的海洋植物食材，具有较高的营养价值，同时也含有大量的黄体酮素，女性常吃海带有利于调节黄体酮素的分泌量，在雌激素的共同作用下可有效调节子宫环境，进而维持激素的正常分泌，维持内分泌系统的稳定性，减少妇科疾病的发生风险。

除此之外，海带中还含有丰富的蛋白质，可以滋养皮肤细胞提高活性，因此常吃海带，尤其是50岁以上的女性有很多好处。

2、黑豆

黑豆是生活中常见的大豆类食品，含有多种营养素，黄体酮素的含量特别高，可以与此激素协同保护子宫内环境，及时修复受损的细胞，提高再生能力，具有温暖子宫、解毒排毒的功效。

黑豆中的多糖类物质可以有效清除人体内的氧自由基，减慢细胞衰老速度，进而令人保持皮肤的年轻，对于爱美的女性来说黑豆是不可缺少的一大补品。

3、柠檬

柠檬蜂蜜水被受女孩子的喜爱，经常喝可以减肥瘦身、美容养颜，这主要是由于柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬精油，可以起到强大的抗氧化作用，帮助机体延缓衰老，并且促进对铁元素的吸收代谢。

需要注意的是，柠檬中含有大量的黄体酮素，可以有效滋养子宫、调节内分泌以及机体内部环境，促进激素的分泌，从而达到维持 健康 的效果。

除了以上两种作用之外，柠檬还可以刺激消化系统分泌胃液，加速对食物的分解吸收、代谢，进而起到促健脾消食、促消化的作用。

4、彩椒

彩椒中有一种纯天然物质，有着天然黄体酮的美誉，它就是木犀草素，是女性保养身体的好帮手。

彩椒中含有丰富的维生素C和钙、铁、锌等微量元素，可以帮助美白皮肤，促进身体血液循环和增强免疫力的作用，彩椒有强大的抗氧化效果，对于细胞活化和抗衰老非常有帮助。

5、无花果

无花果又叫文仙果，含有丰富的黄体酮素，不但能够预防乳腺疾病的发生，还能够促进进体内雌激素的分泌，具有良好的减肥瘦身作用。

女性坚持每天吃2~3个无花果，可以帮助提高自身免疫力和身体抵抗力，还能够有效预防乳腺增生、乳腺癌等疾病的发生。

1、多喝水

女人是水做的，这句话说的一点都不假，要想拥有动力容貌和苗条的身材，平时除了要敷面膜、涂保湿霜之外，还要多喝水，多喝水不但可以加快机体新陈代谢，还可以提高免疫力，让皮肤细胞处于 健康 状态，提高活性。

每天喝2000左右毫升的水，不要一次性喝太多，少量多次饮用，每天早上醒来后喝一杯温开水美容养颜效果最佳，因此建议女性朋友们一定要养成主动喝水、多喝水的好习惯。

2、适量运动锻炼

运动对于任何年龄段的人来说都非常重要，俗话说：生命在于运动，每天坚持运动锻炼机体免疫力得到不断提高，新陈代谢可以保持在一个较为良好的状态，尤其是对于五十岁之后的女性来说，每天坚持运动锻炼是非常有必要的。

女性过了五十岁之后身体很多细胞再生能力下降，甚至会老化，要想保持平稳的新陈代谢，坚持运动是不二之选。在运动过程中不仅可以强身健体，还可以达到塑性和减肥瘦身的效果，久而久之，你会发现自己的皮肤越来越紧致、有弹性。

结语：所以对于广大的女性朋友们而言，若是出现了黄体酮分泌不足的情况，一定要采取合理的措施进行调理和补充，千万不要任其发展。 #夏方 养生 指南#