女人如何通过睡眠养颜？女性睡眠护肤的方法有哪些？

女人如何通过睡眠养颜？女性睡眠护肤的方法有哪些？

对于女性来说，睡眠质量是很重要的，对肌肤保养有好处，睡美容觉是女性常提到的，美容觉其实就是睡好觉，有好的睡眠质量，肌肤状态会更好，在睡觉的时候也有一些需要注意的事情，那么女人如何通过睡眠养颜？女性睡眠护肤的方法有哪些？

1、女人睡眠养颜的关键

1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

3、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

4、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。

传统养生讲“三分调，七分养”，入冬之后，市民一般都讲究进补，可广州三君调养中心张金秀认为，用食品、保健品对人体进行调养，虽然能够起到一定的作用，但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠格外重要，正所谓，“药补不如食补，食补不如睡补”。

2、如何睡美容觉

1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

6、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

7、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

3、女人睡眠养颜法宝

要养颜先睡眠。《千金方》提倡春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏起，皆益人。

自古以来，就有了“日出而作日落而息”的生活规律。对女性来稳定的睡眠时间、保证充足的睡眠，才会使气血充盈，光彩照人。

1.临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

2.睡前用温水清洗脸，或者洗一个热水澡。

3.保持室内空气流通。

4.做脸部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

5.睡前也可以擦些护肤品，避免皮肤干燥。

6.睡前不宜大量喝水或者是饮料，但可以喝半杯温牛奶，它不仅有助睡眠，且对养颜大有好处。

4、睡觉注意事项

熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

睡时宜一切不思：不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

午时宜小睡或静坐养神：午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

睡眠一定要早起：即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

睡眠的起居注意：环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

想要拥有“盛世美颜”，睡觉不容小觑，哪个时间段最适合睡美容觉？

绝大多数人选择最好的午休时间是在中午1点到下午三点。

上午我们早上刚刚醒来时间太短，我们的大脑还是有完全的精力去应付其中的工作的，而且我们的身体各项指标都处在一个刚刚恢复的状态，所以不需要中途的休息来保持恢复，就像一辆汽车刚刚加满油，它是不需要进行保养的。到了中午，我们工作了一个上午，而且下午还有一段时间要坚持，甚至说晚上还要加班，所以说下午1:00~3:00，晚上6:00~7:00是最好的休息的时间。

晚上早些睡，这并不算是美容觉的范畴，因为保持皮肤状态良好，就必然要有一个规律的作息，11点之前入睡对所有人来说基本都是适用的，只不过有的人由于工作性质的原因，晚上早睡不了，这是没有办法的。对于一个正常的成年人来讲，无论是男生还是女生每天晚上保持7小时左右的高质量睡眠就完全可以了，这些睡眠时间是真正睡得着的，而不是说躺在床上就算睡觉的。

保护皮肤最重要的就是保持规律的作息，然后保持心态的良好，因为长期生气或者说过于兴奋，都会导致我们身体的激素出现失衡。睡眠的时间的确定并不是每一个人都是一样的，因为人的生活习惯不同，比如有的人晚上长期11点甚至说12点睡觉，然后第2天9:00上班，他的生物钟已经调整到了这个时间自然没有影响。

不熬夜，才是最好的“美容觉”，建议在晚上十一点之前就要睡觉，这样才能保持身体正常地进行排毒，另外，睡午觉也有“养颜”的功效哦。

晚上十一点到早上六点是美容养颜排毒的良好睡眠时间，中午一点左右休息个半个小时左右对身体也很有好处，对美容也很好。

作息时间规律确实会让人变得有精神，变美也是理所应当的，晚上十点到第二天六点是最好的睡眠时间，中午十二点到一点是最好的午休时间。

一般晚上十点到十二点是美容觉的时间，这个时间睡觉对皮肤是最好的。晚上的时候身体可以正常的进行新陈代谢，排出更多的废物。