吃什么可以美白

吃什么可以美白

吃什么可以美白：1、西红柿，每天坚持吃一个西红柿，长久可以起到美白抗衰老的作用；2、柠檬，可以防止和消除皮肤总的色素沉着；3、猕猴桃，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙；4、木瓜，溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙。

体内激素的变化可引起黑色素在皮肤中沉积,而导致皮肤色素沉着(例如艾迪生病,妊娠或口服避孕药).皮肤色素沉着也可由于铁和银在皮肤组织中沉积所致，例如在血色素沉着症和银质沉着病。长期(数年)使用氢醌偶尔可引起褐黄病.日光照射也可促进皮肤色素沉着。

吃什么可以美白

1、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C，大家都知道维生素C就是美白的重要物质，多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素，消除黑色素，让皮肤变得白皙。每天坚持吃一个西红柿，长久可以起到美白抗衰老的作用，对于女性朋友来说实在是养颜的好食物。

2、柠檬

柠檬中含有大量维生素C，相信这一点是大家都很了解的，柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得。

3、猕猴桃

猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

4、木瓜

木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙。

5、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

6、菠萝

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

7、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

美容养颜吃什么最好 十种食物让你吃出天然白皮肤

美容养颜，每个人都希望拥有一张健康好皮肤，所以很多人会尝试各种各样的美容方法，包括食疗、保健品等。究竟有哪些食物能够帮助我们养颜呢？以下是十种食物，让你吃出自然白皮肤。

第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。

第二种食物是葡萄。葡萄中含有丰富的抗氧化物质，除了防止皮肤老化外，还能有效改善肤色，让皮肤细嫩有光泽。

第三种食物是甜椒。营养学家认为，甜椒中含有大量的胡萝卜素，能够增加皮肤的弹性，同时缓解皮肤敏感，让皮肤保持白皙嫩滑状态。

第四种食物是三文鱼。三文鱼富含omega-3脂肪酸，能够调节体内的激素水平，减少皮肤炎症，从而改善皮肤的色素问题，让皮肤变得更加年轻。

第五种食物是橄榄油。橄榄油是一种非常健康的油脂，它富含维生素E和单不饱和脂肪酸，能够保护皮肤免受自由基的伤害，减少色素沉着问题。

第六种食物是奇异果。奇异果富含维生素C和生物素等抗氧化成分，能够强化皮肤的结构，保持皮肤弹性和健康。

第七种食物是绿茶。绿茶是一种非常健康的饮品，它中含有丰富的茶多酚和儿茶素，有助于减少皮肤纹理，减轻皮肤颜色不均问题。

第八种食物是水果。水果是富含维生素和纤维素的低热量食物，能够给皮肤补充水分，排除毒素，从而改善皮肤质量。

第九种食物

1 美容养颜吃什么最好

黄瓜 含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

丝瓜 瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。

豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

芦笋 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

燕窝 燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！

美容养颜是很多人关注的话题，大家都希望能够拥有天然白皮肤。其实，只要我们在饮食上做些调整，就可以吃出美丽的肌肤。下面我将介绍十种食物，它们对于美容养颜非常有效。

花生是很好的选择。富含维生素E和B群维生素的花生，可以促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

蜂蜜也是美容佳品。蜂蜜具有抗菌和保湿的功效，经常服用可以改善肌肤质地，并让皮肤更加*光滑。

绿茶也是不可忽视的美容圣品。绿茶中富含的茶多酚可以抗氧化，减少自由基对皮肤的损伤，同时还能减轻色斑和提亮肤色。

再者，番茄是非常适合美容养颜的食物之一。番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C，能够有效抑制黑色素沉着，使肌肤更加均匀白皙。

鸡蛋也是美容的好帮手。鸡蛋富含胶原蛋白和维生素B群，可以帮助修复受损的皮肤组织，增加肌肤弹性，还可以改善肤色暗黄问题。

菠菜也是美白养颜的好选择。菠菜中富含的维生素C和叶绿素，可以促进皮肤的新陈代谢，提亮肤色。

牛奶也是美容佳品。牛奶中富含的乳清蛋白和钙质，可以滋润肌肤，使其更加柔嫩细滑。

红枣也是美容养颜的好食材之一。红枣中含有丰富的维生素C和胶原蛋白，能够促进皮肤弹性和延缓衰老。

山楂也是美容的好选择。山楂中富含维生素C和果酸，可以提亮肤色并淡化色斑。

黑芝麻也是美容佳品。黑芝麻中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋润肌肤，减少皱纹的产生。

以上十种食物都具有很好的美容养颜效果。不妨在日常饮食中适当搭配这些食材，相信你一定会吃出天然白皮肤。化妆师也建议使用温悦亮肤精华，效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。让我们从内外双重保养，拥有健康美丽的肌肤吧！