三高人群喝什么茶好 宜喝7种养生保健茶

一、三高人群喝什么茶好 宜喝7种养生保健茶

茶饮在养生保健中扮演着重要角色，不仅温和且持久，能提升身体机能。尤其对于三高人群，选择合适的茶饮有助于改善健康状况。以下是七种适合三高人群的养生保健茶推荐：

1. 怀山药天花粉茶

此茶由怀山药、天花粉和枸杞子组成，煮沸后饮用，具有降糖、滋养肝肾、益气生津的功效。

2. 山楂槐花茯苓茶

山楂、槐花和茯苓的混合茶，酸甜可口，有助于消化，降低胆固醇，预防中风。

3. 苦荞茶

苦荞麦制成的茶，含有芦丁，能软化血管，降三高，同时还有排毒和激活胰岛素分泌的作用。

4. 松萝菊花茶

以松萝、菊花和茶叶冲泡的茶，甘凉微苦，清肝明目，有降压作用。

5. 柿饼罗汉果茶

柿饼、罗汉果和胖大海的组合，既能消油腻降血脂，还有润喉效果。

6. 杜仲茶

杜仲茶补肾益精，治疗肾虚腰痛，特别适合高血压人群。

7. 绞股蓝茶

绞股蓝茶具有良好的疗养效果，适合三高人群，能帮助调节血脂、血压，改善多种健康问题。

这七种茶饮都是三高人群养生保健的理想选择，它们各自具有独特的功效，可以根据个人口味和需要进行选择和饮用。

二、四种养生茶配方，真是太实用了！

饮茶是中国自古就有的生活习惯与交际礼节，而养生茶与普通茶叶不同之处在于，更侧重于茶的养生保健功效。养生茶饮，但喝茶有很多的讲究，不同的人所喝的茶也是不同的，自古以来，茶对中国人来说不只是解渴的饮品，更是一种融合了中华文化和健康理念的产物。下面小编给大家介绍四种养生茶配方，很实用哦！

1、白菊花乌龙茶

材料:白菊花8克,乌龙茶6克,冰糖适量

做法:杯中放入白菊花与乌龙茶,沸水冲泡,加入适量冰糖调匀即可饮用。

功效:白菊花可以帮助去除毒气,可以有效地排除体内有害的辐射与放射性物质。

2、白术山药茶

材料:山药、白术、桂圆肉各25克

做法:将药材洗干净放入锅中,煎煮半小时后滤取药液,候温即可服用。

功效:健胃、补脾、止泻。

3、白木耳人参茶

材料:人参20克,白木耳10克,冰糖适量。

做法:将白木耳放入温水中泡开,将人参洗干净,一同放入锅中,加适量清水煮,待白木耳煮熟煮透后加入些许冰糖,即可饮用。

功效:养心安神,补充气血。

4、白术甘草茶

材料:白术10克,茶叶、甘草各4克。

做法:将白术与甘草加入水煮沸,再加入茶叶稍煮5分钟即可饮用。

功效:益气健脾。

养生茶饮注意事项：

胃不好的人，多喝红茶

红茶是一种发酵茶，比绿茶含有更多的咖啡碱，提神利尿的功效也较绿茶要好。一般认为，红茶是“热性”的，特别适合肠胃较弱的人。

尤其是小叶种红茶，滋味甜醇，无刺激性。如果选择大叶种红茶，茶味较浓，可以在茶汤中加入牛奶和红糖，有暖胃和增加能量的作用。

黑茶适合肉食者

黑茶的加工中因经过后发酵工序，茶性会更加的温润，去油腻、脂肪及降血脂的功效更加显著。平时以食用肉制品为主的人群可以选择黑茶饮用，如湖南的茯砖茶、湖北的青砖茶或普洱茶等。

养生茶饮不同人群适合的茶饮也不同

花茶适合女性喝

花茶较适宜妇女服用。它有疏肝解郁、理气调经的功效。如茉莉花茶有助于产妇顺利分娩，玳玳花茶有调经理气的功效。妇女在经期前后和更年期，性情烦躁，饮用花茶可减缓这些症状。

乌龙茶最提神

乌龙茶有较好的降血脂、降低胆固醇、助消化的功效，且有较强的提神效果。好的乌龙茶茶香馥郁芬芳、醇厚甘滑，饮后齿颊生津、余韵袅袅。

可于好友相聚时，泡上一壶上好的乌龙茶，品其真韵;也可于静夜苦读时，泡上一杯浓香型的武夷岩茶，既提神醒脑，又解除读书的疲乏。

三、保健养生茶的制作方法，作用，中医推荐养生茶秘方

保健养生茶的制作与功效

制作养生茶的方法多种多样，既可简单易行，又能发挥独特疗效。下面介绍几种中医推荐的养生茶秘方：

1. 仙茶

配方：细茶、芝麻、花椒、小茴香、白姜、炒盐、粳米等，具有益精悦颜、保元固肾的效果，适合中年人延缓衰老。

2. 白术甘草茶

以绿茶、白术和甘草组合，能健脾补肾，益气生血。

3. 芝麻养血茶

黑芝麻和茶叶的简单组合，滋补肝肾，养血润肺，对皮肤和头发有益。

4. 返老还童茶

槐角、何首乌、冬瓜皮和乌龙茶的结合，有助于血管健康，降低胆固醇。

中医秘方

三花茶：三七花、玫瑰花、菊花等组合，活血降压、舒肝解郁，适合高血压人群。

蜂蜜柠檬茶：柠檬和蜂蜜调和，生津止渴、养阴润燥，老少皆宜。

桑菊蚕茧饮：清热解暑，养颜润肤，根据体质调整菊花和桑叶的量。

不同人群的茶饮选择

胃弱者：红茶温和，有助于暖胃。

肉食者：黑茶去油腻，降血脂。

女性：花茶舒缓情绪，调节经期。

提神者：乌龙茶提神醒脑。

儿童：绿茶富含营养，对儿童牙齿健康有益。

茶疗养生方法

醋茶、糖茶、盐茶、蜜茶、奶茶、菊茶、枣茶和银茶等，各有其独特的保健功效。