如何锻炼口才？

☆30天锻炼出好口才

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

目标实现时间：30天

一、积极心态训练（20分）

    1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）

    2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）

    3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）

二、口才锻炼（60分）

（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）

    2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）

    3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）

    4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）

    5、注意讲话时的一些技巧。（10分）

    A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

    B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

    C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

    D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

    E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼（20分）

    1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）    2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）

    3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）

    4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）

    5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。（4分）

   每天的反省记录。口才训练三步曲

    平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。强烈要求注意，不要贪多。

    一个月后，你会发觉自己的思想丰富了许多，而且有血有肉。

    这是第一步的训练。

    第二步，就是你在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。我举个例好了，卡耐基说：爱一个人就要给他自由。一般我们听到看到，就会习惯地接受或批判，或略过。不加深思，可是我不推荐你这么做。你要把自己的口才训练本中的观念加以分析。

    有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。

    第三步：从家人开始，进行交谈。不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者。

    然后，你可以到工作场所，朋友之中等，试试你的训练。