营养的"零食"

一、营养的"零食"

推荐点零食吧： 1.膨化食品：免了吧，小孩子都不吃了。 2.干果类：这个很好，尤其是核桃仁，非常不错。 3.饮料：含碳酸的不要，果汁和奶类为第一选择。 4.蛋糕面包：要三天内生产的，必须是本地的。 5.真空封存的食品：能不碰尽量别碰。 6.水果：反季的少碰，符合季节特点的可以，但有些水果不能大量吃，例如荔枝什么的。 7.熏酱肉食：这些就免了吧，要吃在午餐时分吃。 8.方便面：不要碰。 9.最经济划算的零食：葡萄干。葡萄是含营养元素最多的，葡萄干无疑也是如此，多吃点吧。 10.建议楼主边吃以上零食，边点点鼠标，给我加点分。

二、什么零食营养又好吃呢？

海苔类，像波力的，香格里的，四洲的都很不错。最重要的一条：有营养，不会发胖，纯绿色食品，对眼睛也有好处。而且味道实在不错！

像虾条之类，没有营养而且有致使发胖的嫌疑，不可取。

糖类更不用说，并且对眼不好！上网人万万要不得。

哎！还是少吃零食吧！都是垃圾食品

三、有没有什么零食是好吃又营养的啊

当然是瓜果蔬菜

四、六一儿童节适合吃什么零食

六一儿童节适合吃以下零食：

1.水果或果汁

水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。

吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃；注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。

2.酸奶

给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

3.消暑糖水

夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。

五、什么零食既可充饥又有营养

1、红枣。红枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，多食不仅可充饥，还能补充维生素；

2、奶酪。固齿奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人预防牙齿老化的目标；

3、巧克力。有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质，保持身体愉悦；

4、芝麻糊。有乌发、润发、养血之功效，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美；

5、乳饮料。含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

六、又营养又健康的零食有哪些，比较常见的

有个空姐朋友跟我说过，金针菇营养价值很高，她经常吃那个金大州的金针菇，说不怎么长肉，健康指数挺高的，我最近也在吃，味道确实不错。。